Salute e malattia
L'autostima è un atteggiamento che permette una visione più positiva di sé e del mondo. Chi ha buona autostima ha aspettative realistiche ed è più indipendente nelle decisioni, senza dipendere dall'approvazione altrui. Molti hanno fiducia in certi ambiti ma non in altri. Aumentare l'autostima porta a sentirsi più in controllo della propria vita.
Tutti gli esseri umani danno significato agli eventi della vita. Come li interpretiamo influenza come ci sentiamo. Se non prestiamo attenzione alle nostre assunzioni, cadiamo nell'abitudine di dire e pensare cose negative e auto-sabotanti. Il dialogo interiore positivo combatte questo.
Fai caso ai tuoi atteggiamenti e a cosa ti dici. Se ti sorprendi a pensare frasi negative come "Sono un fallimento", cerca di riconoscere gli aspetti positivi della situazione.
È naturale misurarsi con gli altri, ma questo porta a sentirsi disconnessi, depressi e svuotati. Sostituisci i confronti negativi con affermazioni positive su te stesso e sugli altri. Valutarti in modo indipendente ti aiuta a focalizzarti sui tuoi punti di forza e capacità.
Socializzare è chiave per una buona salute mentale; forti supporti sociali prevengono l'isolamento. Attività positive come hobby ed esercizio fisico migliorano l'umore e l'autostima.
Uno studio riportato da Cynthia Graber su "Scientific American" (maggio 2006) ha rilevato che l'esercizio all'aperto aumenta specificamente il senso di umore e benessere. Attività come giardinaggio, escursionismo, vela o anche solo camminare al parco per pochi minuti al giorno hanno un impatto significativo positivo sull'autostima.
Gestione dello stress