Salute e malattia
Molte persone sono state vittime di bullismo in qualche momento della loro vita. Il bullismo avviene in molti ambiti della vita, dalla scuola al lavoro alla casa. Se sospettate di essere stati vittime di bullismo troppe volte, potreste sentire il bisogno di scavare più a fondo, arrivando a chiedervi se c'è qualcosa in voi che vi rende vittime. L'ultima cosa che dovreste fare è incolpare voi stessi, ma è saggio esaminare alcuni aspetti del vostro comportamento mentre decidete di non pensare più come una vittima. In alternativa, potreste essere stati bullizzati una sola volta, ma sentite che questo evento incombe troppo grande nella vostra vita.
Camminate a testa alta e con fiducia. Mantenete un contatto visivo appropriato quando parlate con gli altri. I bulli tendono a testare varie potenziali vittime. Se incontrano un muro solido, indietreggiano. Decidete di incontrare il comportamento da bullo con quel muro solido. Non dovete urlare o essere aggressivi, ma fate capire chiaramente che non sarete una vittima.
Circondatevi di amici e alleati. Se siete a scuola, ignorate il gruppo di bulli. Se siete bullizzati al lavoro, concentratevi sull'essere il miglior lavoratore possibile e sulla costruzione di buone relazioni con gli altri colleghi. Siate aperti nei vostri rapporti con gli altri. I bulli fanno affidamento sulla segretezza. Se siete pronti a parlare apertamente del bullismo, è improbabile che vi vedano come una vittima.
Costruite la vostra fiducia in altri ambiti della vostra vita. Dedicate tempo a ciò in cui siete bravi. Questo migliorerà la vostra autostima. Le vittime di solito hanno bassi livelli di autostima. Considerate di frequentare corsi di autodifesa o training di assertività. Intervenite se vedete che altri vengono bullizzati. Questo vi marchia come una persona pronta a prendere posizione e che non è una vittima. Questo aiuterà gli altri e migliorerà la vostra fiducia.
Gestione dello stress