Strategie coping DBT per BPD: skills DBT, ausili CBT, basi stile di vita, supporto professionale
Domini skill fondamentali (basati su DBT)
- Mindfulness: Osservare, descrivere, partecipare senza giudizio; skill "cosa" e "come".
- Tolleranza angoscia: Sopravvivenza crisi (TIPP, ACCEPTS, auto-calma, IMPROVE); accettazione radicale.
- Regolazione emozioni: Identificare/etichettare emozioni, ridurre vulnerabilità (PLEASE), azione opposta, problem-solving.
- Effettività interpersonale: DEAR MAN (obiettivi), GIVE (relazioni), FAST (auto-rispetto); confini.
Ausili CBT
- Ristrutturazione cognitiva (diari pensieri).
- Attivazione comportamentale (programmare attività piacevoli/mastery).
- Esposizione per trauma/ansia comorbida.
Basi stile di vita
- Ciclo sonno/veglia regolare.
- Nutrizione bilanciata; limitare alcol/sostanze.
- Movimento quotidiano (non esercizio punitivo).
- Routine strutturata.
Supporto professionale e sociale
- Terapista formato DBT (individuale + gruppo skill gold standard).
- Psichiatra per gestione farmaci comorbilità.
- Supporto pari (NAMI, NEA-BPD, comunità online).
- Piano crisi (piano sicurezza, contatti emergenza, 988).
Recupero non lineare; skill richiedono pratica quotidiana. Progresso, non perfezione.