Salute e malattia
Il Disturbo da Deficit di Attenzione/Iperattività (ADHD) e il Disturbo da Deficit di Attenzione (ADD) sono termini talvolta usati in modo intercambiabile. Il disturbo è attualmente diagnosticato in oltre due milioni di bambini negli Stati Uniti, ma anche negli adulti.
Mentre l'80% di chi riceve una diagnosi di ADHD si troverà ad assumere farmaci stimolanti in un momento o nell'altro, i metodi di auto-aiuto per affrontare i sintomi possono ridurre efficacemente il profilo sintomatologico, al punto che un adulto o un bambino esce dalla fascia classificabile. Potete superare i sintomi dell'ADHD efficacemente attraverso metodi di auto-aiuto.
Togliete la televisione e tutti i dispositivi elettronici come videogiochi e Internet dalla vostra camera, o da quella di vostro figlio o adolescente. Anche se la TV non causa necessariamente l'ADHD, può influire negativamente sulla mente, rendendo più difficile la concentrazione per alcuni individui.
Troppa TV nell'infanzia ha dimostrato di contribuire a una maggiore intensità dei sintomi ADHD nei bambini piccoli, secondo uno studio clinico di D. Christakis, MD, MPH, riportato su Pediatrics, la rivista ufficiale dell'American Academy of Pediatrics.
Riducete le ore di esposizione ai media. Troppo tempo davanti ai media può sovraccaricare la mente di un bambino, adolescente o adulto. Ridurre il tempo quotidiano durante i giorni di scuola o la settimana lavorativa può aiutare i bambini a concentrarsi meglio a scuola. Il bambino o adolescente medio passa tra due e sette ore al giorno esposto ai media, inclusi TV, film, videogiochi, social network e musica.
Questo può sovraccaricare la mente di un bambino o adolescente, il cui cervello è in rapida crescita. Non tutti i bambini sono eccessivamente sensibili ai media, ma alcuni lo sono. L'eccessivo tempo mediatico, specialmente se intenso o violento, può influire su alcuni bambini, contribuendo ai sintomi ADHD. Lo stesso vale per gli adulti.
Coinvolgete un bambino o adolescente, così come voi stessi se siete adulti, in attività artistiche. Molti con sintomi ADHD sono orientati visivamente. Rispondono agli stimoli visivi e ne sono attratti. L'arte aiuta a soddisfare quel bisogno visivo, aiutando un bambino, adolescente o adulto a concentrarsi.
Daniella Barroqueira, professoressa d'arte all'Università dell'Illinois, raccomanda l'arte come auto-terapia per l'ADHD. Barroqueira, che ha lei stessa una diagnosi di ADHD, afferma che lo studio d'arte è l'unico posto in cui si sente davvero a suo agio.
Mangiate cibi sani ed eliminate lo zucchero eccessivo dalla vostra dieta o da quella dei vostri figli. Anche se lo zucchero non causa l'ADHD, CHADD (Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) indica che può essere un fattore contribuente o aggravante per alcuni bambini.
Eliminare lo zucchero eccessivo presente in bibite, cibo spazzatura e dolci, e prestare attenzione a una buona nutrizione può aiutare a stabilizzare i livelli energetici del corpo e aiutare alcuni bambini ad acquisire più autocontrollo. Questo può assistere nella riduzione dell'intensità di alcuni sintomi associati all'ADHD.
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