Salute e malattia
Le tecniche di intervento in crisi sono metodi impiegati dai professionisti della salute mentale per aiutare ad affrontare traumi, stress intenso e cambiamenti. Non esiste un'unica tecnica che vada bene per tutti. Tuttavia, esistono molti tipi di tecniche comportamentali utilizzabili. Queste si concentrano generalmente sull'interazione tra il comportamento di una persona e il suo benessere, focalizzandosi sui modi per apportare cambiamenti comportamentali che risolvano un problema o una crisi.
È comune che una persona in piena crisi si senta ansiosa, impotente, stressata e abbia difficoltà a concentrarsi. Può anche sperimentare sintomi fisiologici, come problemi nell'alimentazione, nel sonno, mal di testa, tensione muscolare e pressione alta. In questo caso, le tecniche di rilassamento possono essere utili. Queste includono la respirazione profonda, nonché esercizi di mindfulness o meditazione.
Ad esempio, il rilassamento progressivo è una tecnica cognitivo-comportamentale in cui una persona rilassa progressivamente determinati gruppi muscolari finché tutto il corpo non è rilassato. Questo aiuta ad alleviare l'ansia e lo stress legati a una crisi e può aiutare a ripristinare la concentrazione.
Una persona in crisi tende a sentirsi sopraffatta e con capacità di coping compromesse. Può avere difficoltà a vedere la realtà della situazione, specialmente se sente che le sfugge di controllo. Può sentirsi impotente o senza speranza.
Concentrarsi sul pensiero razionale è una strategia comportamentale che si focalizza sui fatti della situazione. Questa tecnica si basa su un metodo induttivo. Per usarla, un terapeuta metterebbe gentilmente in discussione le assunzioni del cliente, chiedendogli di esaminare i propri pensieri e assunzioni e se questi sono logicamente connessi ai fatti. Vedendo chiaramente la verità della propria situazione, una persona in crisi può iniziare a recuperare un senso di controllo.
La Dialectical Behavioral Therapy (DBT) è un modello terapeutico sviluppato per persone che si trovano frequentemente in stato di crisi. La DBT è una terapia comportamentale basata sull'accettazione che aiuta l'individuo a modulare emozioni estreme e ridurre comportamenti negativi. Il cliente apprende abilità di coping tramite terapia individuale, ma riceve anche coaching durante le crisi, potendo contattare il terapeuta per telefono. La terapia individuale in combinazione col coaching di crisi può aiutare l'individuo a imparare a regolare emozioni dolorose e tollerare il disagio. In questo modo, un cliente incline a crisi frequenti è in grado di ridurne il numero complessivo e iniziare ad auto-regolarsi.
Affrontare la malattia mentale