Come Chiedere ai Propri Genitori Supporto per la Salute Mentale: Guida alla Conversazione

Avere una discussione franca con i propri genitori sullo stato della propria salute mentale può essere estremamente difficile. Potreste sentirvi a disagio, nervosi o preoccupati per come risponderanno. Tuttavia, se credete di stare vivendo difficoltà mentali o emotive, chiedere il supporto e l'assistenza dei vostri genitori nel cercare un trattamento è uno dei passi più importanti che potete fare. Ricordate che i vostri genitori vogliono il meglio per voi e probabilmente risponderanno con preoccupazione, comprensione e desiderio di aiutare.

Passi per Preparare e Condurre la Conversazione

1. Preparatevi elencando sentimenti, comportamenti o eventi specifici. Che vi fanno credere di aver bisogno di cure psichiatriche. Per esempio: "La scorsa settimana ero così sopraffatto dai compiti scolastici che ho avuto un crollo emotivo tre volte diverse. Mi sento stupido."

2. Annotate i modi in cui credete che la cura psichiatrica potrebbe aiutarvi. Questo potrebbe includere farmaci, avere qualcuno con cui parlare, imparare la gestione dello stress, sviluppare schemi emotivi positivi o stabilire comportamenti sani.

3. Pensate a cosa volete dire ai vostri genitori. Immaginate di parlare con loro con un tono calmo ed educato.

4. Lasciate un indizio almeno tre ore prima di parlare con i vostri genitori. Così non saranno colti totalmente alla sprovvista. Per esempio, potreste dire: "Ehi mamma, ho davvero bisogno di parlare con te e papà di qualcosa di importante dopo cena stasera."

5. Prendete dieci minuti per rilassarvi prima di avvicinarvi ai vostri genitori. Se apparite nervosi, agitati, accusatori o sulla difensiva, la conversazione non sarà produttiva.

6. Spiegate ai vostri genitori che state lottando con la vostra salute mentale. Usate esempi specifici per illustrare perché siete preoccupati. Se dovete, tirate fuori la lista che avete fatto prima. Mantenete la voce calma e rispettosa.

7. Permettete ai vostri genitori di fare domande e rispondere. Rimanete calmi e non mettetevi sulla difensiva.

8. Spiegate che credete di poter beneficiare di cure psichiatriche. Usando un tono calmo e rispettoso, dite loro esattamente cosa sperate di ottenere dalla terapia. Fate riferimento alla lista che avete fatto se necessario.

9. Permettete ai vostri genitori di fare altre domande. Esplorate problemi, sentimenti e preoccupazioni. Aiutateli a capire il più possibile cosa state dicendo.

10. Spostate la conversazione verso la risoluzione dei problemi. Chiedendo: "Quindi, come andiamo avanti?" I vostri genitori potrebbero sentirsi sicuri su come rispondere subito e iniziare a fare brainstorming su opzioni terapeutiche. Tuttavia, potrebbero anche essere sopraffatti e non pronti a discutere cure psichiatriche. Se è così, date loro spazio dicendo: "So che è molto da assimilare. Vi darò un po' di tempo per pensarci e ne riparleremo più tardi."

11. Stabilite un piano per trovare, scegliere e lavorare con uno psichiatra. Questo passo dovrebbe avvenire solo quando sia voi che i vostri genitori siete pronti. Anche se può avvenire contemporaneamente al resto della discussione, rimandarlo di alcuni giorni è anche un'opzione valida.