Salute e malattia
Sperimenterai una varietà di barriere nella tua vita, sia fisiche che mentali. Tuttavia, identificare e superare le barriere mentali può essere una sfida, particolarmente se hai a che fare con una da un po' di tempo. Forse non sei in grado di individuare cosa ti sta trattenendo, ma hai identificato che qualcosa non va. Imparare a identificare barriere a obiettivi e successo, così come prendere passi per superare quelle barriere, può metterti sulla corsia veloce per il successo.
Ferma ciò che stai facendo e trova un posto tranquillo per sederti. Fai diversi respiri profondi per svuotare la mente e concentrarti.
Ripensa all'ultima volta che hai lottato con un problema o decisione. Cerca di ricordare quanti più dettagli possibile, concentrandoti sul perché il problema o la decisione era così problematico. Fatti alcune di queste domande: "Cosa mi ha impedito di prendere una decisione positiva?" o "Perché questa decisione era difficile per me?" o "Chi/Cosa mi stava impedendo di prendere la decisione che volevo?"
Scrivi le tue risposte alle domande, così come qualsiasi altro problema che hai incontrato nel risolvere il tuo dilemma o prendere una decisione. Puoi classificare le barriere per quanto problema hanno causato (1 essendo il più problematico, 2 essendo leggermente meno, ecc.) se vuoi.
Chiedi alla tua famiglia e amici di identificare eventuali barriere che incontri quando prendi decisioni o risolvi problemi. Molte volte sarai incapace o non vorrai riconoscere barriere che ti trattengono, ma amici e famiglia forniscono una prospettiva alternativa sulla situazione.
Accetta le barriere che hai identificato come problematiche. Non puoi superare una barriera che rifiuti di riconoscere nella tua vita. Questo include persone, luoghi e cose.
Rivedi la lista delle barriere e determina quali possono essere eliminate dalla tua vita. Questo può includere relazioni volatili o persone, pensieri distruttivi e comportamenti negativi o di evitamento. Segna quelle barriere che puoi o vuoi veramente eliminare con una stella o cerchio.
Evita o elimina quelle barriere che hai identificato al Passo 2. Potresti dover porre fine a relazioni con persone tossiche nella tua vita o evitare vecchi ritrovi o posti preferiti. Ricordati che stai eliminando queste barriere per renderti una persona migliore, poiché può essere molto difficile da fare.
Prometti a te stesso che lavorerai per eliminare le barriere nella tua vita. Come affermato al Passo 3, il cambiamento può essere estremamente difficile da attuare e mantenere. Puoi creare un contratto scritto con o senza un altro familiare, o puoi semplicemente impegnarti a praticare pensieri e azioni positivi ogni giorno.
Crea una frase o mantra per tenerti concentrato sui tuoi obiettivi. Frasi come "Mi rifiuto di trattenermi" o "Non sarò vittima dell'opinione di un'altra persona" possono essere utili per evitarti di soccombere a una barriera.
Aspettati battute d'arresto ed errori. Non arrenderti quando le cose si fanno dure. Molte barriere sono state nella tua vita per un lungo periodo di tempo e richiederanno molti tentativi per superarle. Vai avanti dagli errori e ricordati il tuo mantra per tenerti in movimento.
Affrontare la malattia mentale