Immaginazione Guidata: Una Fuga Rapida da Stress e Ansia

Potreste voler lasciare la realtà della vita per una varietà di motivi. Stress e rabbia sono due motivi principali per cui le persone vogliono "scappare da tutto". L'immaginazione guidata è un modo in cui potete lasciare la realtà per un periodo di tempo. Secondo WebMD, l'immaginazione guidata si basa sul concetto che il vostro corpo e mente sono connessi. L'immaginazione guidata usa i vostri cinque sensi per promuovere uno stato di rilassamento e disconnessione da stress e ansia.

Passi per Praticare l'Immaginazione Guidata

1. Trovate un luogo tranquillo e confortevole in casa per sedervi. Trovate un posto simile al lavoro o in biblioteca se non siete a casa. Usate cuffie antirumore se non riuscite a trovare un posto tranquillo per sedervi e concentrarvi.

2. Iniziate a respirare profondamente mentre chiudete gli occhi e liberate la mente. Riempite completamente i polmoni d'aria, e spingetela fuori lentamente e completamente. Concentrate la mente su qualcosa di neutro, come un muro bianco o uno spazio nero, per liberarla completamente.

3. Notate il mondo intorno a voi diventare silenzioso e meno distraente mentre continuate a respirare dentro e fuori. Continuate a respirare in questo modo finché non potete più sentire distrazioni o rumori esterni.

4. Iniziate a pensare a un luogo che avete sempre voluto vedere, come una spiaggia o la Torre Eiffel. Immaginatevi in piedi lì, a guardare le onde che si infrangono sulla spiaggia e a odorare l'aria salata. Vedete l'enorme torre mentre guardate verso il cielo. Mimicate i movimenti nella vostra mente fisicamente per il pieno effetto di lasciare la realtà.

5. Continuate a respirare profondamente e pensate al vostro scenario rilassante. Immaginate ogni dettaglio e cercate di vedere, sentire, gustare e odorare le immagini. Respirate e immaginate finché non potete più sentire o percepire il mondo reale intorno a voi ma siete invece avvolti nel mondo della vostra immaginazione.