Salute e malattia
I tuoi pensieri ed emozioni possono avere un effetto profondo sul tuo corpo e sulla tua salute. Che quell'effetto sia positivo o negativo dipende dai pensieri ed emozioni in questione. Sperimentare emozioni e pensieri negativi può portare a scarsi effetti sulla salute. Per esempio, la Mayo Clinic riporta che lo stress costante mette a rischio la tua salute. Per ridurre le occorrenze di queste condizioni, concentrati su pensare positivamente ed evitare emozioni negative.
Episodi di rabbia estrema elevano la tua pressione sanguigna e causano picchi di endorfine e cortisolo, che mettono stress aggiuntivo su cuore, arterie e vasi sanguigni. Questi picchi ormonali sono necessari quando si affronta una situazione di lotta o fuga, ma picchi ripetuti hanno un effetto tossico sul cuore. I ricercatori medici credono che la rabbia frequente aumenti l'accumulo di placca nelle arterie, che danneggia le pareti. Per prevenire questo problema, lavora sulla riduzione dei tuoi scoppi d'ira attraverso meditazione, esercizio o esercizi di respirazione profonda. Se nessuno di questi metodi funziona, considera di cercare un consulente per la gestione della rabbia.
Lo stress è un'emozione necessaria. Quando espresso correttamente, avverte una persona del pericolo e la tiene lontana dal farsi male. Lo stress continuo, tuttavia, ha effetti disastrosi sul corpo. Lo stress a lungo termine deprime il sistema immunitario del corpo, che ti rende più vulnerabile a malattie come raffreddori comuni, così come a virus e batteri pericolosi. Spesso, lo stress è un trigger per il mal di testa e può anche causare asma, problemi alla pelle e pressione alta. Molte persone sperimentano stress come risultato della loro carriera, famiglia o situazione finanziaria. Anche se è impossibile eliminare lo stress completamente, imparare come affrontarlo è essenziale per una buona salute.
La depressione è una grave malattia mentale che colpisce circa 19 milioni di persone negli Stati Uniti. Ci sono diversi tipi di depressione che vanno da lievi a pericolosi per la vita in gravità. Anche nei casi lievi, la depressione causa dolori corporei e pressione alta. La depressione prolungata eleva anche i livelli di zucchero nel sangue, portando a iperglicemia, che colpisce i reni e aumenta neuropatia e ipertensione.
Avere bassa autostima o una cattiva opinione di te stesso o del tuo corpo influisce anche sulla tua salute. Credere di essere in sovrappeso porta spesso a disturbi alimentari come anoressia o bulimia, che, a loro volta, possono progredire a malnutrizione e reflusso acido. La bassa autostima può aprire la strada ad altre emozioni e pensieri negativi, inclusi depressione e stress. Perdere o guadagnare peso troppo velocemente ha anche un effetto negativo sul corpo. Cerca consulenza se soffri di bassa autostima e ottieni guida se desideri cambiare il tuo corpo per assicurarti di farlo in modo sano.
Affrontare la malattia mentale