Supportare i Cari: Guida per Aiutare con Depressione e Ansia

Avere un amico o un familiare con depressione o ansia può essere estremamente stressante. Vuoi aiutare, ma non sei del tutto sicuro di cosa fare - o se qualcosa che fai può aiutare affatto. Fortunatamente, ci sono molte cose che puoi fare per alleviare il peso della depressione e dell'ansia. E prendendoti cura di te stesso, puoi aiutare meglio i tuoi amici e familiari a combattere con successo contro depressione e ansia.

Cose che Ti Serviranno

• Pazienza

Istruzioni

1. Sappi che depressione e ansia sono condizioni, non fallimenti morali. Una persona con depressione o ansia non può semplicemente "sentirsi meglio" perché glielo dici. E se sono turbati, tristi o ansiosi, ciò non significa necessariamente che tu abbia causato quei sentimenti.

2. Capisci che ci vuole tempo per recuperare da depressione o ansia. Il tuo amico o familiare non starà meglio in un giorno, quindi tratta i cambiamenti d'umore come normali.

3. Cerca di interagire con una persona depressa o ansiosa. La loro condizione può fargli cercare di nascondersi dagli altri, ma questo peggiora solo la loro condizione.

4. Ascolta. Parlare dei loro sentimenti - anche quando sono molto negativi - può aiutare le persone con depressione o ansia.

5. Supporta la persona con qualsiasi regime di terapia o farmaci. Ricordagli di andare agli appuntamenti o prendere i suoi farmaci.

6. Fare piccoli gesti - come scrivere un biglietto o fare una telefonata - può aiutare qualcuno con depressione o ansia a sentirsi almeno un po' meglio.

7. Prenditi cura di te stesso. I tuoi bisogni sono importanti anche, e non sei egoista quando soddisfi i tuoi desideri.