Salute e malattia
Gli stress quotidiani lasciano spesso la mente a navigare in labirinti di pensieri. È importante calmare la mente e prepararsi in corpo e spirito prima di meditare. Praticare una corretta "igiene meditativa" è fondamentale per massimizzare i benefici calmanti, spirituali e anti-stress. La meditazione, pratica antica che rilassa il corpo focalizzando la mente, è considerata ideale da molti per combattere lo stress e stabilizzare umori positivi.
Impegnati in un compito semplice che lasci i pensieri vagare senza struttura: doccia, pulire la cucina, spolverare, spazzare l'ingresso. Lo scopo è iniziare a distenderti mentalmente.
Entra nello spazio fisico dedicato alla meditazione. Assicurati che sia pulito, silenzioso e buio. Questo aiuterà la concentrazione quando inizierai la sessione.
Accendi una candela o incenso. Il tuo negozio New Age locale avrà candele profumate e incensi utili. Secondo l'antica tradizione orientale, la presenza dell'elemento fuoco durante la meditazione aiuta a concentrarsi più profondamente.
Metti fiori freschi in un vaso nella stanza dove mediti, se raccomandato dal tuo tipo di meditazione. In tali scuole, i fiori sono considerati un'offerta amichevole alle potenze superiori che invocherai.
Prega prima di meditare, se lo scopo della sessione è religioso o spirituale.
Leggi insegnamenti spirituali o altri materiali che volgano la mente verso questioni dell'anima prima di meditare. È bene spendere 5-10 minuti a leggere e assorbire le lezioni.
Respira profondamente prima di iniziare. Gli esperti consigliano 7 respiri lunghi per calmare il battito cardiaco e lenire la mente prima del respiro ritmico meditativo.
Approfondisci su come prepararsi alla meditazione sul sito Tharpa Publications (vedi Risorse).
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