Meditazione Paramahansa Yogananda: Guida Passo-Passo

Paramahansa Yogananda fu il fondatore di un centro educativo per ragazzi, dove insegnava yoga, corsi di meditazione e lezioni su ideali spirituali. Credeva che le pratiche di yoga e meditazione possano risvegliare l'anima a sperimentare interazione diretta con Dio.

Istruzioni

1. Siediti in una posizione comoda con la colonna vertebrale alta e dritta. Chiudi gli occhi mentre li giri verso l'area tra le sopracciglia. Per i migliori risultati, è meglio praticare la meditazione Paramahansa Yogananda dopo una sessione di yoga.

2. Inspira lentamente e profondamente mentre conti fino a otto e poi trattieni il respiro per otto conteggi, mantenendo la concentrazione sull'area tra le sopracciglia. Espira lentamente mentre conti fino a otto e poi ripeti da 3 a 6 volte. Questa pratica aiuterà la tua mente e corpo a prepararsi per la meditazione.

3. Completa la tua respirazione a 8 conteggi e poi inspira mentre dici a te stesso, "Hong". Mentre espiri, di a te stesso, "Sau". Non cercare di controllare il respiro, lascia solo che fluisca naturalmente e ripeti. Non fare alcun tentativo di controllare la tua respirazione, lascia solo che il suo flusso sia completamente naturale, ripetendo i tuoi mantra mentali mentre respiri.

4. Senti te stesso diventare sempre più rilassato con ogni respiro; tuttavia, mantieni la colonna vertebrale dritta e gli occhi rivolti al punto tra le sopracciglia. Ogni volta che la tua mente vaga, lascia semplicemente andare i pensieri e rivolgi la tua consapevolezza al tuo respiro e al mantra. Continua la meditazione Paramahansa Yogananda per tutto il tempo che vuoi, e pratica quando vuoi.