Salute e malattia
Il Metodo Feldenkrais è progettato per farti prendere coscienza del modo in cui il tuo corpo si muove. Quando il corpo si muove correttamente, la tensione muscolare si elimina e la postura migliora, permettendoti di stare dritto senza sforzo. Usa le tecniche Feldenkrais per migliorare la tua postura e la salute generale.
Rilassati. Il Feldenkrais non assomiglia a nessun altro esercizio. È non aerobico e richiede un profondo rilassamento per sintonizzarti con ogni movimento specifico. Per esempio, per ottenere una postura corretta, sviluppa l'autocoscienza e allineati con la gravità.
Trova un praticante. Il Feldenkrais sta diventando sempre più popolare, ma può essere ancora difficile trovare un istruttore. Cerca online e chiedi consigli.
Impara la lezione. Le lezioni di gruppo usano la tecnica ATM (Awareness Through Movement). L'istruttore dà comandi verbali delicati per eseguire movimenti specifici. L'ATM si concentra su abilità motorie, autocoscienza e autoimmagine.
Fai lezioni individuali con la tecnica di Integrazione Funzionale. Questo metodo può migliorare la postura perché l'istruttore guida delicatamente le posizioni del corpo con le mani sul cliente.
Muoviti efficientemente senza causare dolore per aumentare le capacità motorie. L'esercizio incorpora il corretto allineamento della testa con fianchi, caviglie e piedi, correggendo così la postura.
Stabilizza per mantenere il baricentro. Non lasciare che le emozioni trascinino il tuo corpo in una posizione curva. Le posizioni corporee spesso riflettono i sentimenti interiori. Mantieni un atteggiamento positivo per influenzare corpo, mente e spirito. Sii consapevole delle emozioni.
Nutri l'anima. Migliora fiducia e autostima per stare dritto. Scopri le parti del corpo in modo sensibile per nutrire ciò che è andato perduto nell'identità personale e nel contatto con il mondo. Rigenerati.
Meditazione