Protocollo RICE per Lesioni Muscolari Acute: Applicazione Aggiornata e Transizione a PEACE & LOVE

RICE (Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione) rimane pietra angolare gestione acuta (<72 ore) lesioni tessuti molli, sebbene protocolli moderni enfatizzino PEACE & LOVE per fasi subacute.

Dettagli RICE

Componente	Applicazione	Durata/Frequenza	Precauzioni
Riposo	Riposo relativo; evitare carico doloroso	24–48 ore; moto controllato precoce	Immobilizzazione completa causa atrofia
Ghiaccio	Borsa ghiaccio tritato + barriera asciugamano	15–20 min q2–3h	Nessun contatto diretto pelle; evitare se malattia vascolare
Compressione	Benda elastica distale→prossimale, sovrapposizione 50%	Continua; allentare per sonno	Monitorare riempimento capillare, sensazione, colore
Elevazione	Sopra livello cuore	Quanto più possibile	Combinare con compressione

Transizione a PEACE & LOVE (Giorno 2+)

• Protezione (evitare aggravamento)
• Elevazione
• Avoid antinfiammatori (FANS possono compromettere guarigione)
• Compressione
• Educazione (aspettative recupero attivo)
• Load (stress meccanico ottimale)
• Optimism (fattori psicologici)
• Vascularizzazione (cardio senza dolore)
• Exercise (mobilità, forza, propriocettività)

Stirppi/strappi Grado III richiedono valutazione ortopedica.