Salute e malattia
Il processo coracoideo è una sporgenza ossea sulla scapola che si estende sopra la spalla e si connette ai muscoli del torace e del braccio. La tensione in questi muscoli può esercitare pressione sulla scapola. La pressione su questo osso può causare dolore al collo e mal di testa, oltre a dolore a spalla e braccio. Se non trattato, il dolore può estendersi fino a mano e dita, nonché a costole, zona lombare e gambe.
Il processo coracoideo fa parte della scapola. La scapola è un grande osso triangolare sulla parte posteriore della spalla, comunemente chiamata lama della spalla. Il processo coracoideo si attacca a tre gruppi muscolari. Il coracobrachiale, il piccolo pettorale e il breve bicipite brachiale devono essere rilassati per alleviare la tensione sul processo coracoideo. Rilassate questi gruppi muscolari usando combinazione di massaggio, stretching e tecniche e strumenti di trattamento.
Se il breve bicipite brachiale (bicipite sul lato del corpo del braccio), il coracobrachiale o il piccolo pettorale (due piccoli gruppi muscolari sotto seno o capezzolo) sono doloranti o tirati, pre-trattateli prima dello stretching. Una doccia o bagno caldo aiuta a sciogliere muscoli tesi. Se i gruppi muscolari o le aree corporee interessate come il collo sono infiammate, prendete un antinfiammatorio come ibuprofene o naprossene (Aleve). Potete anche applicare massaggio delicato o forte.
Massaggiate il bicipite interno con la mano opposta, usando pollice, dita e palmo. Potete anche chiudere il pugno e far scorrere le nocche lungo il bicipite in movimento verso l'alto. La pressione dei vostri movimenti deve fluire verso l'alto dal gomito alla spalla, mai verso il gomito.
Il piccolo pettorale si connette alla terza, quarta e quinta costa, contando verso il basso dalla clavicola. Massaggiatelo con il tallone della mano dello stesso lato; accarezzate le coste sotto il braccio e nell'area tra ascella e capezzolo. Potete applicare pressione sia verso l'alto che verso il basso. Inoltre, accarezzate le coste da appena sotto l'ascella verso il capezzolo o seno, o dal capezzolo all'ascella con la mano opposta. Le donne potrebbero voler sollevare il seno per esporre meglio il muscolo.
Massaggiate il coracobrachiale ponendo il palmo della mano opposta sul capezzolo del lato interessato. Con il pollice sulla clavicola dovreste trovare il giusto gruppo muscolare tra le dita.
Alzate le mani sopra la testa e afferrate uno stipite o oggetto simile. Inclinatevi delicatamente in avanti in uno stiramento per sciogliere i muscoli pettorali. Seduti su una sedia, mettete il braccio dietro lo schienale e inclinatevi delicatamente in avanti, o ruotate verso il lato opposto, per stirare i bicipiti. Stirate il coracobrachiale portando il gomito sopra la spalla o intorno al lato, come se cercaste di colpire dietro di voi con il gomito.
Fisioterapia