Salute e malattia
Esistono numerose diete di digiuno popolari, da quelle solo ad acqua a succhi o vino. È importante scegliere la dieta di digiuno giusta per te. Il digiuno giusto sarà uno che puoi completare con successo e persino goderti. Ti fornirà i benefici di salute che desideri specificamente. Il digiuno può essere usato per pulire il corpo, aumentare l'energia, migliorare il sistema immunitario o aiutare a perdere peso. Segui questi passaggi per imparare come.
Consulta risorse online come FreedomYou.com per leggere le esperienze altrui con il digiuno (vedi Risorse sotto). Questo ti permetterà di sentirti più informato sulla tua decisione.
Decidi se vuoi avvicinarti alla tua prima esperienza di digiuno provando un digiuno modificato. Alcuni digiuni ti permettono di mangiare un certo numero di calorie. Questi includono digiuni con porridge, latte e succhi.
Scegli il digiuno giusto rivedendo la tua storia medica con il tuo medico. Puoi adattare la tua dieta di digiuno per affrontare problemi specifici come colesterolo alto, obesità o altre preoccupazioni di salute.
Pianifica la durata del tuo digiuno secondo linee guida religiose, agenda personale o persino la stagione. Molti scelgono di digiunare nei mesi più caldi, poiché il digiuno riduce la capacità del corpo di sopportare temperature fredde.
Leggi di più sul digiuno sul sito "HealthWorld Online" (vedi Risorse sotto).
Determina che tipo di digiuno farai. Imposta un orario per iniziarlo.
Scrivi tutti i tuoi obiettivi di digiuno su carta, tieni il foglio a portata di mano per motivarti durante il digiuno.
Notifica amici e famiglia che digiunerai così possono supportarti ed essere sensibili alle tue esigenze.
Considera di provare diversi mini-digiuni. Usa diverse tecniche di digiuno per vedere quale si adatta meglio al tuo stile di vita e credenze.
Sii preparato, sia fisicamente che emotivamente, a rompere il digiuno se diventi troppo a disagio o sperimenti sintomi gravi come nausea eccessiva, mal di testa, vertigini o disturbi gastrici.
Aspettati che i sentimenti di fame diminuiscano dopo 3 giorni. Per questo motivo, molte persone preferiscono effettivamente digiuni a lungo termine a quelli a breve termine.
Rompi il digiuno in modo intelligente e rispettoso di te stesso una volta completato. Nella maggior parte dei casi, questo significherà bere brodo vegetale o succhi diluiti per un paio di giorni. Rientra nel mangiare normale con gradualità. Non voler rompere un digiuno di 7 giorni ordinando una pizza pepperoni!
Digiuno e depurazione