Pratiche di Digiuno Sicure: Evitare Rischi e Complicazioni

Molti esperti di salute alternativa raccomandano digiuni occasionali, che sia solo acqua, succhi, Master Cleanse ("limonata") o restrizione di certi cibi. Il digiuno può essere un modo efficace per pulire il corpo dalle tossine. È un rimedio attraente per persone con dolore articolare, insonnia o peso eccessivo. Tuttavia, è importante conoscere i limiti del proprio corpo. Prendendo alcune precauzioni e consultando il medico, puoi assicurarti di evitare complicazioni durante il digiuno. Segui questi passaggi per scoprire come.

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Istruzioni

Scopri se il Digiuno è Giusto per Te

1. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi digiuno. Alcune condizioni mediche come diabete e ipoglicemia possono creare complicazioni durante il digiuno.

2. Sperimenta facendo diversi digiuni brevi prima di intraprenderne uno lungo per vedere se il tuo corpo reagisce di conseguenza. Un digiuno breve durerebbe 24 ore. Un digiuno lungo generalmente si estende per più di 10 giorni.

3. Leggi di più sui metodi di digiuno corretti da siti web come quello del Dr. Ben Kim (vedi Risorse sotto).

Evita Complicazioni Durante il Digiuno

4. Esercitati costantemente durante il digiuno. L'attività aiuterà a far circolare il sangue. Ricorda di non sforzarti eccessivamente.

5. Bevi almeno 7-10 bicchieri, ognuno da 240 ml, di acqua al giorno. Il bisogno di acqua del corpo aumenterà senza cibo.

6. Considera se dovresti prendere un multivitaminico durante il digiuno. Tieni presente che alcuni multivitaminici possono effettivamente aumentare morsi della fame, vertigini e nausea.

7. Riposa quando ti senti stanco o esausto. Fai un pisolino se e quando ne hai bisogno.

8. Prendi molta aria fresca e sole durante il digiuno. Il corpo può assorbire energia e vitamine dalla luce solare e dall'ambiente. Ricorda di indossare la protezione solare!

Termina il Tuo Digiuno nel Modo Corretto

9. Evita di fare un grande banchetto per il primo pasto dopo un digiuno. I cibi durante il primo pasto dovrebbero avere un effetto lassativo per rimuovere tutto il muco e le tossine accumulate durante il digiuno. Molti raccomandano di bere solo succhi di frutta diluiti e brodo vegetale leggero nei giorni dopo la conclusione di un digiuno.

10. Aspetta qualche ora dopo il primo pasto per vedere se provi disagio prima di mangiare più cibo.