Salute e malattia
La migliore pulizia del colon per perdere peso è fare succhi per qualche giorno e passare a una dieta di pulizia a cibi integrali. L'idea è spostare i rifiuti dal colon e le tossine dal tratto gastrointestinale (GI) e anche da tutti gli organi interni. Facendo questo avrai una lavagna pulita.
Da lì, mangiare una dieta detox a cibi integrali stabilirà gradualmente un cambiamento permanente dello stile di vita mangiando verdure intere, frutta e proteine magre. My Food Pyramid dell'USDA è un'ottima guida nutrizionale.
Facendo succhi per qualche giorno, dai una pausa al tuo sistema digerente, letteralmente. Consumare succhi di frutta e verdura appena estratti fornirà al tuo corpo vitamine e minerali. Usa prodotti biologici quando possibile.
Se non puoi facilmente ottenere prodotti biologici, usa un bagno di candeggina per rimuovere i pesticidi: immergi tutti i prodotti in un bagno da 7,5 litri di acqua filtrata con un cucchiaino di candeggina. Dopo cinque minuti, risciacqua accuratamente prima di usare.
Consuma due cucchiai di olio d'oliva il quarto giorno per muovere l'intestino.
Elson Haas, MD, autore di The New Detox Diet, raccomanda i succhi per individui sani. Consiglia anche alle persone di usare cibi integrali come dieta detox.
Mangiare cereali integrali come riso integrale cotto, miglio, quinoa, chicchi interi e avena, verdure intere, frutta e una quantità molto piccola di proteine magre, legumi o proteine, nutrirà il corpo. Allo stesso tempo, tutti gli organi interni saranno puliti poiché non stai mangiando conservanti, coloranti, profumi e farine raffinate, zuccheri o grassi trans da cibi fritti.
Bevi tisane erboristiche come tarassaco, radice di bardana, radice di spino cervino, crespino giallo e trifoglio rosso per assistere la pulizia degli organi interni.
Per perdere un chilo, riduci l'apporto giornaliero di 3.500 calorie o circa 500 calorie al giorno. I succhi realizzano facilmente questo obiettivo. La maggior parte delle persone consumerà meno di 2.000 calorie al giorno.
Passando alla dieta detox a cibi integrali, dovrai comunque controllare le calorie, ma probabilmente consumerai meno che se stessi spizzicando ciambelle e mangiando pizza.
L'ultima transizione è progettare una dieta realistica e soddisfacente per mantenere il peso stabile. My Food Pyramid ha ottime linee guida. Punta a mangiare non più del 30% di grassi e di quello, non più del 10% da grassi saturi (grassi solidi a temperatura ambiente). Naviga in rete per ricette a basso contenuto calorico e grasso per attenerti a un modo di mangiare a lungo termine per supportare un peso sano.
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