Salute e malattia
La pulizia del colon è un modo per rimuovere sostanze tossiche dal corpo. Il colon è un organo importante per eliminare materiali nocivi. Anche se i movimenti intestinali aiutano a pulire il colon e il corpo, a volte usare altri metodi per rimuovere i rifiuti fecali è necessario. La stitichezza è definita come feci dure, secche che passano infrequentemente. Una pulizia delicata del colon è un modo per detossificare l'intestino crasso senza misure estreme come l'idroterapia del colon.
Per chi ha sistemi digestivi sensibili, bere più acqua è un metodo naturale e delicato per pulire il colon. L'acqua è una parte vitale della salute e senza acqua una persona si disidrata. La disidratazione rende una persona più suscettibile a una vasta gamma di malattie. Altri motivi per bere acqua: elimina il colon e diluisce le tossine. Per mantenere il corpo funzionante bene è necessario bere almeno 64 once di liquidi al giorno. L'American Dietetic Association suggerisce liquidi "a base d'acqua". Succhi di verdura e frutta sono anche utili per pulire il colon.
La fibra è un nutriente raccomandato per ogni dieta. Cibi ad alto contenuto di fibre includono cereali integrali, frutta e verdura. Questi cibi contengono sostanze di cui il corpo ha bisogno per mantenere la salute. La fibra aiuta anche il corpo aggiungendo volume alla materia fecale così c'è meno probabilità di stitichezza e altre malattie come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Mangiate almeno 20-35 grammi di cibi ricchi di fibre al giorno, specialmente verdure a foglia verde. La Mayo Clinic suggerisce che se non potete ottenere la dose raccomandata di fibre dai cibi, prendete integratori come Metamucil e FiberCon. Seguite le istruzioni sull'etichetta di qualsiasi integratore di fibre compriate.
Un altro modo per pulire il colon è l'esercizio. L'esercizio mette in movimento tutti i muscoli del corpo. La Mayo Clinic scrive che l'esercizio regolare "stimola l'attività intestinale". Questo aiuta con i movimenti intestinali, un modo naturale per pulire il corpo. Non dovete allenarvi per una maratona per ottenere una dose quotidiana di esercizio. Stretching, yoga, tai chi e camminata sono tutti modi delicati per bruciare grasso e pulire il colon. Poiché le tossine sono immagazzinate nei depositi di grasso, l'esercizio brucia grasso e riduce la quantità di tossine nel corpo.
Digiuno e depurazione