Salute e malattia
Pulire il colon prende molte forme. I movimenti intestinali regolari sono uno dei modi più naturali per eliminare i rifiuti. Altri metodi di pulizia del colon possono essere incorporati nella routine quotidiana. Un colon pulito è necessario per una buona salute. Molti medici e guaritori olistici pensano che tossine e rifiuti nel corpo contribuiscano a molte malattie. Anche se il corpo è auto-pulente, a un certo punto può esserci un accumulo di rifiuti da rimuovere.
Uno dei primi passi verso un colon pulito è bere più acqua ogni giorno. L'American Dietetic Association afferma che una persona ha bisogno di 64 once di liquidi al giorno. L'acqua elimina tutte le cellule, tessuti e organi del corpo. L'acqua aiuta anche a rendere le feci più morbide eliminando la stitichezza. Bere anche succhi di frutta e verdura aiuta a pulire il colon e fornire nutrienti contemporaneamente.
Uno dei modi migliori per promuovere movimenti intestinali frequenti è aggiungere più fibre alla dieta. La fibra è un nutriente importante che aiuta il corpo a mantenere la salute. La fibra aggiunge volume alla materia fecale e aumenta il tasso di eliminazione. Frutta e verdura sono buone fonti di fibre. Anche i cereali integrali sono cibi ricchi di fibre. Mangiate una varietà di questi cibi ogni giorno. La Mayo Clinic raccomanda di mangiare 20-35 g di fibre ogni giorno. Altre fonti sono integratori di fibre come FiberCon. Leggete l'etichetta attentamente e seguite le istruzioni.
La Mayo Clinic riporta che l'esercizio regolare stimola l'attività del colon. I muscoli intestinali muovono i rifiuti attraverso e fuori dal corpo con una serie di contrazioni. Esercitare tutto il corpo muove tutti i muscoli. Tutti i tipi di esercizio sono buoni per la pulizia del colon. Fate esercizi che vi piacciono e con cui vi sentite a vostro agio. Consultate un medico se avete condizioni di salute o non fate esercizio da anni. La camminata è un esercizio che la maggior parte può fare. L'esercizio brucia anche grasso e questo riduce il livello di tossine nel corpo. La maggior parte delle tossine è immagazzinata nei tessuti adiposi. Cercate di fare qualche forma di esercizio ogni giorno per una maggiore pulizia del colon.
Se bere acqua, mangiare fibre ed esercitarsi non aiutano con la pulizia del colon, ci sono rimedi da banco che possono essere utili. Sono fatti per stimolare i movimenti intestinali. La Mayo Clinic discute diversi di questi prodotti, inclusi ammorbidenti, lassativi, supposte e kit per clisteri domestici. Ci sono anche detergenti per il colon a base di erbe in commercio. Con tutti questi prodotti assicuratevi di seguire le istruzioni sull'etichetta.
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