Psyllium e Cibo: Tempistica Ottimale per la Salute Digestiva

Lo psyllium è un'erba naturale composta da carboidrati complessi. Le persone usano questa erba per una varietà di motivi, tra cui aiutare a pulire il tratto digerente e il colon, aiutare con la perdita di peso, mantenere sani i livelli di pressione sanguigna e colesterolo e ridurre disturbi digestivi come stitichezza o Sindrome dell'Intestino Irritabile. Poiché è composto da fibre naturali, funziona come un lassativo ed è anche presente in molti lassativi da banco.

Linee Guida

• Poiché lo psyllium è una fibra, dovete bere molta acqua durante il giorno per prevenire la disidratazione. La fibra assorbe la maggior parte dell'umidità presente nell'intestino, quindi è essenziale che vengano consumati almeno 2 litri o più d'acqua ogni giorno. Per i migliori risultati, assumete una dose di psyllium con un bicchiere da 240 ml d'acqua, e poi bevete un secondo bicchiere d'acqua per fornire idratazione al tratto digerente.

  Se state usando lo psyllium come parte di una pulizia del colon, potete combinarlo con argilla bentonite. L'argilla attira le tossine dall'interno del tratto intestinale per essere rimosse per una maggiore salute e benessere. Combinate un cucchiaio di argilla e psyllium con 240 ml d'acqua e bevete tra i pasti, tre volte al giorno. Seguite ogni porzione con un bicchiere d'acqua aggiuntivo.

Quando Assumere lo Psyllium

• Una porzione di psyllium è una capsula, o un cucchiaio colmo di polvere naturale. Se scegliete di usare la forma in polvere, deve essere mescolata con un liquido, come succo o acqua. Non dovrebbe mai essere presa da sola, perché non si digerirebbe da sola.

  Assumete lo psyllium circa 2 ore prima del pasto, in modo che non interferisca con gli importanti enzimi digestivi necessari per scomporre il cibo. Se lo usate per un effetto lassativo o di pulizia del colon, bevete un bicchiere da 240 ml della miscela almeno un'ora prima di un pasto, tre volte al giorno.

Considerazioni Speciali

• Se state usando farmaci da prescrizione, prendeteli o 1 ora prima di usare lo psyllium, o 2-4 ore dopo, per essere sicuri che vengano assorbiti ed efficaci.

  Donne in gravidanza e bambini dovrebbero evitare di usare lo psyllium, così come individui che hanno un restringimento del tratto intestinale o dell'esofago poiché la fibra in espansione può causare soffocamento.

  Potete usare lo psyllium come parte di un integratore giornaliero di fibre. Adulti di 18 anni e oltre dovrebbero avere circa 25 grammi al giorno per una salute ottimale.