Salute e malattia
Il piano dietetico detox di una settimana è progettato per due motivi specifici. Il primo è eliminare le tossine nocive dal corpo. Questo include grassi saturi, caffeina, nicotina, zuccheri e altro che si sono accumulati per anni. L'altro obiettivo è la perdita di peso. Con il piano detox di una settimana, potete perdere mezzo chilo al giorno mentre pulite i vostri organi dalle tossine.
Tutti consumano sostanze nocive di tanto in tanto, e alcuni più di altri. Se volete perdere peso, vi sentite spesso stanchi e affaticati, avete problemi di stitichezza e soffrite frequentemente di crampi allo stomaco, allora il piano detox di una settimana potrebbe fare al caso vostro. Man mano che la detossificazione pulisce il corpo, la maggior parte delle persone sperimenta un aumento dei livelli di energia e dei movimenti intestinali. Poiché il corpo elimina quantità maggiori di rifiuti, il colon e l'intestino crasso diventano più puliti. Questo rende il corpo più sano.
Il primo giorno della dieta detox consiste in succhi di frutta e verdura freschi. Usate prodotti biologici se possibile. Qualsiasi frutto o verdura va bene, ma alcuni suggerimenti sono pompelmi, carote, barbabietole, limoni, cetrioli e verdure a foglia verde. Almeno 1,5 litri di succo dovrebbero essere bevuti al giorno. Acqua e tè sono ammessi, a condizione che non ci siano zuccheri aggiunti.
Il secondo giorno consiste in patate. Un chilo e mezzo di patate può essere bollito e mangiato in vari modi, come zuppa, purè o al naturale. I pasti dovrebbero avere pochissimo condimento; suggerimenti per i condimenti sono aneto, prezzemolo o altre spezie verdi. Non più di qualche pizzico di un condimento per porzione.
Il pasto del terzo giorno è 200 g di riso integrale, mangiato ogni 2 ore. Insieme al riso, potete avere succo di frutta o una zuppa senza grassi a base di verdure. Il giorno 4, si possono mangiare tutti i frutti tranne le banane. A colazione, si può mangiare anche una fetta di pane. Il giorno 5, un pezzo di pane e burro insieme a un uovo sodo possono essere mangiati a colazione. 150 g di maccheroni semplici sono il pasto rimanente della giornata.
Il giorno 6, è permessa una fetta di pane e burro e un uovo sodo per colazione. Due chili di verdure fresche vengono mangiati per il resto della giornata. Il settimo e ultimo giorno, la stessa colazione di prima è permessa, insieme a una fetta di formaggio, un pomodoro e alcune fette di cipolla. Il pranzo può essere 100 g di vitello arrosto con 130 g di patate bollite. La cena può consistere in 100 g di pesce, una piccola insalata verde e una fetta di pane integrale o di segale.
Durante la dieta detox di una settimana, potete bere 2,5 litri o più di acqua minerale al giorno, insieme a tè senza zuccheri o panna aggiunti. Questo non è imperativo, ma l'acqua è importante durante qualsiasi detossificazione. Si raccomanda un esercizio moderato. Se seguito direttamente, questo piano vi permetterà di perdere mezzo chilo ogni giorno.
Digiuno e depurazione