Salute e malattia
Avete difficoltà a dire "no" a cibi ricchi di sale o zucchero? Avete bisogno di caffeina per svegliarvi la mattina o andare avanti il pomeriggio? Se è così, siete candidati ideali per una dieta detox che può aiutare a frenare le voglie purificando il corpo dalle tossine.
Le diete detox lavorano per liberare l'organismo da scorie e tossine in eccesso. Questi elementi possono contribuire a dipendenza alimentare, voglie e disturbi digestivi.
La migliore dieta di disintossicazione dura abbastanza a lungo da purificare il corpo. Questo avviene solitamente tra 3 e 10 giorni dall'inizio della dieta. Dopo 48 ore senza un movimento intestinale solido, saprete che il vostro sistema è stato completamente ripulito e potrete terminare la dieta.
Non fate esercizio fisico intenso durante una dieta detox; tuttavia, esercizio leggero o moderato va bene ed è persino incoraggiato.
Iniziate la giornata con un bicchiere d'acqua mescolato a 2 cucchiai di succo di limone. Attendete circa un'ora tra il bere l'acqua e fare colazione.
Esistono numerose diete e programmi di disintossicazione, ma uno dei preferiti è la dieta a base di succhi. Scegliete qualsiasi succo di frutta vi piaccia, ma assicuratevi che sia al 100% puro, senza zucchero aggiunto. (Una scelta popolare, il succo di mirtillo rosso, è spesso dolcificato con succo di mela, che va bene.) Bevete otto bicchieri di succo diluito al giorno, mescolando acqua e succo in parti uguali per ogni porzione.
È molto importante rimanere idratati durante qualsiasi dieta di disintossicazione, quindi puntate a bere 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Potete aspettarvi una perdita di peso tra 2,3 e 4,5 kg, miglioramento della digestione e del metabolismo, ed eliminazione delle voglie di caffeina e cibi dolci, salati e grassi.
Nei primi giorni della dieta detox, probabilmente avrete movimenti intestinali più frequenti che diminuiranno fino a diventare liquidi e quasi acquosi. Urinerete frequentemente, poiché l'acqua e il succo eliminano le tossine dal sistema.
Tra il terzo e il quinto giorno, potreste sudare più del solito. Uno dei modi in cui il corpo elimina le tossine è attraverso le ghiandole sudoripare, quindi questo è perfettamente normale.
Se vi sentite stanchi durante la dieta, riposate o fate un pisolino. L'affaticamento leggero è un effetto collaterale normale della drastica riduzione calorica e del rilascio di tossine da parte del corpo.
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