Salute e malattia
Le tue arterie sono spessi vasi sanguigni che portano ossigeno vitale e nutrienti dal tuo cuore a tutti gli organi interni del tuo corpo. Arterie sane e normali sono flessibili, elastiche e cave per natura. Quando le arterie si induriscono e perdono elasticità, si parla di arteriosclerosi. Questo disturbo può limitare il flusso sanguigno. L'arteriosclerosi è causata dall'accumulo di grassi nelle pareti interne o esterne delle arterie e può portare a infarto o ictus. Tuttavia puoi pulire le tue arterie e prevenire lo sviluppo di questa malattia.
Assumi un integratore alimentare che può ridurre i livelli di colesterolo. L'aglio è un integratore che contiene il potente composto allicina che può aumentare le lipoproteine a bassa densità (colesterolo buono) abbassando le lipoproteine ad alta densità (colesterolo cattivo). L'aglio può anche prevenire l'accumulo di placca (grassi) nelle arterie e prevenire ictus e altre malattie cardiache. Prendi una compressa di aglio da 500 mg una volta al giorno.
Smetti di fumare ed evita il fumo passivo per aiutare a pulire le arterie. La nicotina può causare accumulo di grassi nelle arterie e renderti più vulnerabile alle infezioni. Parla con il tuo medico dell'acquisto di prodotti che possono aiutarti a smettere di fumare. Nel caso non possa evitare di andare in aree dove c'è fumo passivo, porta con te una mascherina chirurgica pulita per aiutare a filtrare il fumo dall'aria che respiri.
Abbassa il livello di colesterolo nel sangue se è elevato. Mangia una dieta a basso contenuto di colesterolo, grassi e ad alto contenuto di fibre. Alimenti che possono aiutarti a ridurre il colesterolo e pulire le arterie includono crusca d'avena, noci, fagioli rossi e mele.
Bevi due tazze di tè verde ogni giorno. Il tè verde include il potente composto catechina, che può rafforzare e aiutare a prevenire l'accumulo di grassi nelle arterie. Il tè verde è anche ricco di antiossidanti, che possono aiutare ad aumentare il metabolismo.
Esegui esercizi ad alto impatto per almeno un'ora al giorno. Fare abbastanza esercizio può accelerare la circolazione sanguigna per aiutare a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie. Esercizi ad alto impatto includono corsa, aerobica e nuoto. Questi tipi di esercizi ti aiuteranno anche a perdere peso se sei in sovrappeso.
Digiuno e depurazione