Power Breathing: Tecnica Semplice per Sollievo dallo Stress e Calma

Le tecniche di respirazione servono per vari scopi: rilassamento, controllo, energia. Il power breathing è un tipo che allevia ansia e calma i nervi. Una volta padroneggiato con pratica costante, può essere usato in momenti di stress o panico per ripristinare calma. Può essere difficile all'inizio, ma con molta pratica diventa facile.

Istruzioni

1. Inspirate delicatamente dal naso e trattenete il respiro.

2. Rilasciate il respiro dalla bocca.

3. Praticate i passi 1 e 2 qualche volta. Immaginate di espirare ogni tensione che trattenete. Questa visualizzazione aiuta col sollievo dallo stress.

4. Iniziate a inspirare dal naso ed espirare dalla bocca più velocemente, senza trattenere il respiro.