Padroneggiare la Respirazione Circolare: Guida Passo-Passo per Musicisti e Yogi

La respirazione circolare è un tipo di respirazione focalizzata che implica prendere aria dal naso ed espirare usando il respiro immagazzinato in bocca. Utile per yoga o strumenti a fiato. Impararla richiede tempo e pratica. Una volta appresa, diventa naturale.

Istruzioni

1. Chiudete la bocca e fate un respiro profondo dal naso.

2. Espirate dalla bocca.

3. Ripetete i passi 1 e 2, ma questa volta salvate un po' di respiro in bocca e tenetelo.

4. Forzate l'aria salvata in bocca fuori dalle labbra.

5. Riprendete aria in bocca, e provate a spremere il respiro fuori dalle labbra mentre simultaneamente inspirate dal naso.

6. Praticate il passo 5 ripetutamente finché il respiro circolare non viene naturale.