Salute e malattia
Gonfiore e gas sono sintomi di un disagio nel tratto digestivo. Il gas è generalmente causato dall'ingestione di aria in eccesso e dal consumo di cibi che fermentano, mentre il gonfiore può derivare da varie cause. Sebbene i farmaci da banco possano aiutare, esistono molti rimedi naturali altrettanto efficaci.
Tra i rimedi erboristici più efficaci per gas e gonfiore c'è il seme di finocchio. Secondo Botanical.com, gli oli responsabili degli effetti carminativi del finocchio sono l'anetolo e il fenchone. I semi di finocchio possono essere masticati dopo i pasti o infusi in tè per i loro effetti carminativi. Per preparare il tè di finocchio, basta schiacciare 1 cucchiaino di semi e lasciarli in infusione in una tazza di acqua bollente per 10-12 minuti. Come il finocchio, anche i semi di anice contengono anetolo e sono un rimedio efficace per il gas.
Per il gonfiore, radice di tarassaco e uva ursina sono ottime scelte. Entrambe hanno effetti diuretici che aumentano la diuresi, eliminando i liquidi in eccesso. Altri rimedi erboristici efficaci includono radice di zenzero, menta piperita e radice di calamo.
Oltre ai rimedi erboristici, cambiamenti nello stile di vita e nel comportamento possono ridurre la frequenza di gas e gonfiore.
L'esercizio fisico delicato è uno dei mezzi più efficaci per eliminare il gas. Il movimento e l'aumento del calore corporeo spingono il gas in eccesso attraverso il tratto digestivo più velocemente, riducendo la durata dei sintomi. Secondo MotherNature.com, camminare aiuta a eliminare il gas associato alla sindrome premestruale. Per un sollievo rapido, sdraiatevi sulla schiena e pedalate come in bicicletta, sollevando i fianchi il più possibile.
L'agopressione è un altro metodo naturale. Basata sulla teoria che tutte le parti del corpo sono interconnesse, stimola le terminazioni nervose che si estendono a mani e piedi. Applicando pressione sui punti che rappresentano stomaco e intestini, si può favorire il rilascio del gas.
Nonostante l'efficacia dei rimedi naturali, la prevenzione rimane il miglior trattamento. Mangiate lentamente e masticate bene per evitare sforzi digestivi inutili, ed evitate cibi noti per causare sintomi. Alimenti che producono gas includono broccoli, fagioli, cavoli, peperoni e bevande gassate. Evitate di parlare eccessivamente durante i pasti o masticare gomma, poiché favorisce l'ingestione di aria.
Il gonfiore si previene limitando l'apporto di sodio e mantenendosi idratati. Bere acqua previene la disidratazione, che può causare ritenzione idrica. Secondo MayoClinic.com, gli adulti attivi dovrebbero bere otto bicchieri d'acqua da 230 ml al giorno. Evitare pasti pesanti e grassi ed esercitarsi 30-45 minuti al giorno aiuta a prevenire il gonfiore.
Fitoterapia