Salute e malattia
Anche se professionisti di salute e fitness promuovono i benefici dell'esercizio per benessere fisico e mentale, stimolare il cervello potrebbe aiutare a migliorare memoria e funzioni cognitive. L'Ayurveda, tradotto dal sanscrito come "scienza della vita", è un sistema di salute naturale millenario che usa erbe e un piano nutrizionale specifico per mantenere il corpo in equilibrio e la mente in forma ottimale. Per migliorare le funzioni cerebrali, inclusa la memoria, l'Ayurveda sostiene di seguire una dieta che includa cereali integrali e grassi benefici.
Mangia quanti più cibi naturali possibile. L'Ayurveda insegna che cibi processati o raffinati sono privati dei nutrienti e mancano di "Chetana", tradotto come intelligenza vivente, e "Prana", energia vitale. Cibi naturali includono verdure fresche e frutta fresca.
Converti a dieta vegetariana se possibile, ma se no, mangia una dieta equilibrata di fagioli, noci, cereali e legumi, che nutrono il cervello. Il sistema ayurvedico suggerisce di bere molta acqua e consumare frutta per purificare il corpo ed eliminare tossine, e includere verdure a foglia nella dieta quotidiana.
Consuma grassi specifici, come burro chiarificato e olio di mandorla. L'Ayurveda promuove l'idea che poiché le sinapsi nel cervello che regolano la memoria sono fatte di grasso, è importante mangiare grassi buoni per nutrire quelle sinapsi poiché il corpo umano non produce il proprio grasso.
Mangia cibi ad alto contenuto proteico, come latte, yogurt e soia, per stimolare l'attività cerebrale. L'Ayurveda insegna che cibi naturali ricchi di proteine aiutano a nutrire le parti del cervello responsabili per memoria verbale e non verbale.
Dormi 8 ore per notte per rifornire la mente e rilassare il cervello. L'Ayurveda insegna che quando il cervello è a riposo e non controlla i sensi, si ricarica, migliorando la memoria. Preparati per il sonno bevendo tè alle erbe.
Sfida il tuo cervello con attività quotidiane, come puzzle, giochi di ragionamento logico, esercizi di memorizzazione o imparare qualcosa di nuovo. La stimolazione costante mantiene la memoria acuta e costringe il cervello a risolvere problemi, migliorandone le prestazioni.
Ayurveda