Salute e malattia
I Vata sono i più esili dei tre tipi mente-corpo nell'Ayurveda, il sistema sanitario nato in India 5000 anni fa. Generalmente naturalmente magri per l'energia nervosa e la tendenza a essere sempre in movimento. I Vata spesso faticano ad aumentare di peso, segno di metabolismo veloce e abitudini alimentari irregolari.
Contrariamente all'opinione comune, essere magrissimi non protegge dalla malattia. L'esercizio regolare è importante per quasi tutti, salvo malattia. L'Ayurveda vede Vata come etere e aria. Sebbene i Vata brucino calorie extra stando in costante movimento, questo può creare più stress e contribuire al burnout. Progettare un esercizio per un Vata enfatizzerà attività fisica delicata e tempo nella natura per calmare la mente instancabile del Vata.
Consulta il medico se non fai esercizio regolare da tempo per escludere problemi medici. Se hai malattie croniche o gravi condizioni di salute, è obbligatorio.
Definisci i tuoi obiettivi di esercizio. Vuoi ridurre lo stress o metterti davvero in forma correndo e sudando? O detesti l'esercizio ma vuoi fare qualcosa di buono per il corpo? Se sei Vata-Pitta, hai probabilmente le qualità "hardcore" del Pitta e fai già molto esercizio.
Inizia con esercizio delicato. Poiché i Vata tendono a essere piccoli d'ossa e possono essere sottopeso, la perdita di peso non è l'obiettivo. Considera forme delicate: camminata, bici lenta (niente salite ripide) o yoga. Una classe di danza moderna o nuoto rilassato in spiaggia (non competitivo) saranno più calmanti di una classe di kick-boxing.
Inizia con 20 minuti almeno 3 volte a settimana. Aggiungi 10 minuti a settimana finché non raggiungi un'ora. Portare il cane a spasso dopo il lavoro o una camminata di 10 minuti dopo pranzo e cena coprono questo. I Vata possono camminare molto più a lungo, ma l'idea è stabilire un'abitudine regolare, mite, non troppo ambiziosa e difficile da mantenere.
Non esagerare con l'esercizio. Salvo che tu sia Vata-Pitta con costituzione media e massa muscolare moderata del Pitta, mantienilo facile. I Vata tendono a saltare pasti e mangiare poco certi giorni e più abbondantemente altri. Risultato: sono magri, non necessitano 60 minuti di corsa (o anche camminata) 7 giorni su 7.
Varia la routine. Mutevoli per natura, i Vata amano la varietà. Bici 30 minuti un giorno e 2-3 giorni dopo prova una classe di yoga restaurativo per principianti. Nel weekend, pianifica una breve escursione con amici o una partita a tennis con qualcuno al tuo livello. O porta tutti i migliori amici a una serata anni '80 in un locale e balla tutta la notte (mantenendoti idratato e mangiando noci e snack). L'idea è non annoiarsi con una routine fissa.
Mangia di più aumentando l'attività fisica. I Vata magri perdono peso facilmente e, impegnandosi in una routine regolare, dovranno mangiare di più per mantenere la figura snella. Non cibo spazzatura, però!
Trascorri tempo nella natura ogni settimana. Molti passano la maggior parte del tempo al chiuso. Camminare all'aperto ogni giorno, anche brevemente, espone i Vata alla luce solare. Importante per i Vata spesso privi di sonno (famosi insonni) per mantenere l'orologio biologico funzionante. Il trucco: luce solare prima cosa al mattino e nel tardo pomeriggio. Può aiutare a ripristinare i ritmi circadiani, insieme a evitare caffeina ed esercizio molto intenso due ore prima di dormire.
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