Pulizia Ayurvedica: Guida Detox 30 Giorni per Salute Stagionale

I guaritori ayurvedici spesso raccomandano di pulire il corpo occasionalmente sia per mantenere la salute che per prevenire disturbi causati dall'accumulo di tossine. Si suggerisce che una persona completi un detox di 30 giorni al cambio di ogni stagione per mantenere i livelli energetici del corpo e tenere il sistema interno libero da sostanze chimiche. Una pulizia relativamente semplice rispetto ad altri digiuni drastici, chiunque può completare in sicurezza una pulizia ayurvedica.

Istruzioni

1. Inizia la tua pulizia ayurvedica diventando consapevole dei cibi da evitare. Elimina tutti i cibi spazzatura, conservanti o cibi coltivati con fertilizzanti e pesticidi chimici. Per 30 giorni, evita cibi crudi, latticini e carne, poiché questi possono essere più difficili da digerire. Non bere caffeina o alcol, e tè e acqua a temperatura ambiente.

2. Scegli cibi integrali biologici, cuocendoli al forno o al vapore e mangiando i pasti a temperatura ambiente. Includi molti frutti e verdure purificanti nella dieta, come sedano, cavolo, ravanello, mele, pere e papaya. Ricorda di cuocere leggermente al forno o al vapore anche la frutta per i 30 giorni della tua pulizia ayurvedica.

3. Bevi molta acqua tiepida e tisane durante il giorno per aiutare la detossificazione ed eliminazione delle impurità. Aggiungi zenzero fresco e succo di limone all'acqua e al tè per aiutare a purificare e pulire il corpo.

4. Mangia tre pasti al giorno, il più vicino possibile alla stessa ora. Mangia pasti leggeri al mattino e sera, riservando il pomeriggio per il pasto più pesante.

5. Dormi molto e medita per alleviare stress e tensione e aiutare il corpo a detossificare e ricaricarsi. Durante la pulizia, è meglio andare a letto presto e alzarsi presto; tuttavia, evita sonnellini diurni. Se senti bisogno di un pisolino, medita invece.

6. Esercitati quotidianamente nelle ore mattutine. Cerca di includere esercizio in cui puoi praticare esercizi di respirazione, come yoga, tai chi o anche camminata. Fatti un massaggio curativo il più spesso possibile durante i 30 giorni di pulizia. Massaggio, esercizio e aumento dell'ossigeno aiuteranno il corpo a eliminare tossine.

7. Torna a una dieta sana regolare dopo 30 giorni, aggiungendo cibi crudi e pasti più pesanti gradualmente. Al prossimo cambio di stagione, ripeti la tua pulizia ayurvedica per tenere il corpo libero da tossine e l'energia fluente liberamente.