Salute e malattia
Ci sono 3 tipi mente-corpo nell'Ayurveda, la scienza di 5000 anni dall'India. L'Ayurveda, letteralmente "scienza della vita", fornisce indicazioni su dieta e trattamento delle malattie. I Kapha sono "simili a mucche" nel senso migliore: stabili, calmi, bonari, lenti ad agire ma anche lenti ad arrabbiarsi. Deliberati nel parlare e generalmente pazienti, i Kapha attirano i bambini piccoli. La meditazione con pranayama (lavoro sul respiro) può aiutare i Kapha a dare una spinta al loro metabolismo lento e permettergli di osservarsi in modo non giudicante.
Siedi comodamente su una sedia così che la colonna sia allungata e alta. Con piedi ben piatti a terra, mantieni il petto ben sollevato. Non lasciare che il corpo ceda o ti farà venire sonno. Continua con lavoro sul respiro che è riscaldante e può potenziare agni (fuoco digestivo) necessario per ridurre la stagnazione kapha. L'Ayurveda crede che ama (tossine) si accumulino quando mangiamo troppo e non digeriamo correttamente.
Pratica la respirazione kapalabhati che si traduce come "respiro di fuoco". Inspira dal naso ed espira dal naso con un'espirazione breve per fare un suono sbuffo corto. Mentre fai questo, tira l'ombelico potentemente verso l'interno. Pratica 3-5 giri. Continua con il kapalabhati completo. Inspira dal naso ed espira bruscamente dal naso mentre tiri il centro della pancia verso l'interno, in un'azione di "pompa". Continua a pompare il respiro ed espirare dal naso facendo il suono sbuffo finché non hai bisogno di inspirare di nuovo. Fai solo 7-10 giri.
Continua con il kapalabhati completo. Inspira dal naso ed espira bruscamente dal naso mentre tiri il centro della pancia verso l'interno, in un'azione di "pompa". Continua a pompare il respiro ed espirare dal naso facendo il suono sbuffo finché non hai bisogno di inspirare di nuovo. Solo 7-10 giri.
Riposa facendo diversi respiri di recupero con normali inspirazioni ed espirazioni. Il kapalabhati è progettato per creare questo fuoco interno agni per la digestione. Allo stesso tempo, esercita anche i muscoli addominali, retto dell'addome.
Procedi nella meditazione: chiudi gli occhi, respira normalmente dentro e fuori dal naso ritmicamente. Immagina nella mente un luogo in natura che trovi invitante e rinvigorente. Può essere una pista da slittino o un sentiero boscoso per correre verso uno stagno tranquillo. Affina la visualizzazione aggiungendo suoni e profumi della scena intorno a te. Permetti a tutti i sensi di essere coinvolti mentre godi il tuo riposo nella natura. Rimani qui 15-20 minuti.
Concludi la meditazione riportando la mente all'ambiente presente: senti la sedia su cui sei seduto, il pavimento o cuscino sotto i fianchi. Stirati attraverso braccia e gambe per attivare pienamente la consapevolezza e approfondisci il respiro. Apri gli occhi e torna al resto della giornata.
Ayurveda