Neti Pot: guida all'irrigazione nasale per salute e benessere
Da secoli, gli yogi indiani usano il neti pot per l'irrigazione nasale o jala neti. Questa antica pratica ayurvedica faceva parte della loro routine quotidiana di purificazione. Il neti pot arrivò negli USA negli anni '70 come aiuto alla meditazione. Da allora, è stato accolto da chi soffre congestione nasale da allergie, problemi sinusali e raffreddori. Secondo i CDC, 47 milioni di adulti americani soffrono allergie e disagio sinusale. Se sei tra loro, il neti pot potrebbe essere la soluzione che cerchi.
Occorrente
- Neti pot
- Sale non iodato
- Cucchiaio per mescolare
Istruzioni
- Versa 480 ml (16 once) di acqua tiepida nel neti pot. Puoi usare acqua purificata, ma non è obbligatorio.
- Testa la temperatura dell'acqua sul polso interno come per il latte del neonato. Acqua troppo calda può danneggiare le delicate vie nasali. Acqua fredda dà spiacevole sensazione di annegamento.
- Aggiungi 5 ml (1 cucchiaino) di sale non iodato nel neti pot e mescola col cucchiaio finché non si scioglie completamente. Se ottieni la giusta concentrazione sale/acqua e la giusta temperatura, quasi non sentirai l'acqua passare.
- Stai davanti a un lavandino, all'aperto o nella doccia. Piega in avanti dalla vita finché il busto è a 45 gradi.
- Inclina la testa da un lato. Assicurati che il naso sia più basso del resto della testa.
- Inserisci il beccuccio del neti pot nella narice superiore. L'angolo del beccuccio deve seguire la linea del passaggio nasale così il flusso non è ostacolato.
- Versa metà della soluzione salina nella narice. Versa lentamente e continua a respirare normalmente con la bocca. Non inalare l'acqua: lascia che fluisca nella narice superiore, attraverso il passaggio nasale, ed esca da quella inferiore.
- Raddrizzati e soffia delicatamente il naso da entrambi i lati per rimuovere muco e acqua. Non soffiare con troppa pressione perché può spingere l'acqua dove non deve andare.
- Inclina la testa dall'altro lato. Ripeti il processo con l'altra narice in alto.