Massaggio Effleurage: Tecnica, Benefici e Come Farlo

L'effleurage è il movimento base usato nella massoterapia svedese. È un semplice movimento di scivolamento che può essere fatto con il palmo aperto o con il pugno morbido. L'effleurage viene solitamente usato per iniziare e finire un massaggio. È un movimento di transizione. Viene usato per passare agevolmente da una zona del corpo all'altra o per passare tra diversi tipi di movimenti. Viene anche usato per applicare e stendere lozione e olio da massaggio. L'effleurage è anche un buon movimento per preparare i tessuti e far circolare il sangue prima di iniziare un lavoro più profondo e dettagliato. È un buon movimento diagnostico. Mentre fai questo movimento puoi controllare zone fredde o calde e nodi nei muscoli. La capacità di fare un buon effleurage fluido è la base di un buon massaggio svedese o di rilassamento.

Cosa ti serve

• Olio o lozione da massaggio

Istruzioni

1. Decidi dove sul corpo inizierai il massaggio. Molti terapisti iniziano sulla schiena ma non è obbligatorio.

2. Metti un po' di lozione o olio da massaggio sulle mani e strofinale insieme prima di applicare l'olio sulla persona che massaggi. Questo assicurerà che l'olio si distribuisca uniformemente.

3. Assicurati che le tue mani siano rilassate. Se inizi con un movimento a palmo aperto sulla schiena, inizia nella parte alta vicino alla spalla o in basso (zona lombare). Avvicinati all'area che massaggerai lentamente. Non posare tutta la mano d'un colpo. Lascia che le punte delle dita facciano contatto per prime, poi tutte le dita, poi il palmo e infine il tallone della mano. Poi lascia che quella mano scivoli dalla spalla alla lombare o viceversa se hai iniziato dalla lombare. Puoi massaggiare l'area con una mano se vuoi ma è più efficiente usarne due.

4. Inizia un movimento con la seconda mano dallo stesso lato una volta che la prima mano è sul corpo. La seconda mano insegue la prima. Puoi anche iniziare entrambe le mani contemporaneamente sui lati destro e sinistro del corpo.

5. Riporta il movimento verso il basso una volta arrivato alla fine dell'area che stai massaggiando, o puoi togliere la mano dal corpo lentamente come l'hai posata. Questa volta le punte delle dita lasciano il corpo per prime, seguite da dita, palmo e tallone della mano.

6. Inizia il movimento all'indietro facendo quello che hai fatto prima iniziando con il tallone della mano. Quindi il tallone della mano fa contatto per primo seguito da palmo, punte delle dita e dita.