Salute e malattia
Quando ci sentiamo ansiosi o sotto anche piccolo stress, il corpo risponde negativamente. Dolore, stanchezza, esaurimento mentale, ma impossibile riposare. In questi momenti, provate tecniche di rilassamento. Alleviano lo stress e vi fanno sentire di nuovo voi stessi.
Secondo l'Università del Maryland Medical Center, una tecnica terapeutica è il training autogeno. Aiuta a entrare in profondo rilassamento stimolando i sensi con suoni, immagini, aromi pacifici. Mentre si vedono/ascoltano/odorano questi stimoli, ci si dice di immaginare un luogo pacifico e sentirsi al suo centro. Potete farlo a casa: musica rilassante (strumentale, senza parole), DVD con immagini soavi (pesci che nuotano, ceppi ardenti in camino). Accendete candele aromatiche, luci basse. Sedetevi o sdraiatevi sul divano e assorbite suoni, immagini, odori. Se aiuta, chiudete gli occhi e immaginate il vostro luogo pacifico. Concentratevi sugli aspetti lenitivi dell'ambiente e sentite lo stress sciogliersi.
Altra tecnica per profondo rilassamento. Serve almeno 20 minuti e luogo calmo e tranquillo. Indossate abiti comodi. Per migliori risultati, scegliete un orario fisso e praticate regolarmente. Sdraiatevi comodi. Tendete e rilassate tutti i maggiori gruppi muscolari. Tendete 10-15 secondi, poi rilasciate all'improvviso. Partite dalle dita dei piedi e salite su per il corpo. Arrivati in cima, ridiscendete.
Lo yoga non è solo ottimo esercizio e flessibilità, ma porta anche a stato di rilassato. Trovate una lezione focalizzata su yoga per rilassare il corpo. Frequentate regolarmente. Se non trovate corso, comprate CD con esercizi base. Praticate in luogo calmo. Se regolare, noterete: frequenza cardiaca diminuisce, attenzione e concentrazione migliorano, tanta energia. Perché sarete rilassati.
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