Salute e malattia
La terapia con pallina da tennis per la sciatica è appropriata solo se la causa della sciatica è la sindrome del piriforme. La terapia con pallina da tennis non aiuterà con altre cause di sciatica (ernia del disco, malattia degenerativa del disco, stenosi spinale, lesione pelvica o tumori).
La sciatica è dolore, debolezza, intorpidimento o formicolio che corre lungo la parte posteriore della gamba ed è causato da lesione o compressione del nervo sciatico. Il nervo sciatico corre dalla parte bassa della schiena attraverso i glutei nelle gambe.
Una causa di sciatica è la sindrome del piriforme. Il piriforme è un muscolo che corre dal sacro attraverso il gluteo al grande trocantere del femore (osso della coscia). Se il piriforme diventa troppo teso, può comprimere il nervo sciatico, causando i sintomi della sciatica.
L'obiettivo della terapia con pallina da tennis è rilasciare la tensione muscolare applicando una certa pressione al muscolo piriforme.
Sedetevi sul pavimento. Posizionate una pallina da tennis sotto il gluteo dolorante appena dentro l'osso dell'anca esterno. Lasciate che il vostro peso affondi delicatamente nella pallina da tennis per 15-20 secondi. Poi, spostate la pallina in un altro punto e ripetete, lavorando l'intera lunghezza del muscolo piriforme.
Lavorate delicatamente, poiché esagerare può aumentare il dolore invece di alleviarlo. Se sentite dolore acuto, fermatevi, o potreste danneggiare il muscolo o il nervo.
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