Approcci Naturali per Gestire l'Ipertensione

Cambiamenti nello stile di vita e nella dieta

Modifiche dello stile di vita e dieta sono aiuti alternativi efficaci per l'ipertensione. Richiedono impegno ma possono abbassare significativamente la pressione. Un medico naturopata qualificato monitorerà i progressi e consiglierà su dieta e stile di vita. Se la pressione non si controlla con rimedi alternativi, potrebbero servire farmaci.

Cambiamenti utili: ridurre alcol e caffeina, aumentare esercizio. Lo stress è fattore contributivo: meditazione ed esercizi respiratori aiutano. Metodi che combinano respiro e movimento per promuovere rilassamento (yoga, tai chi, qigong) sono particolarmente utili in ambienti ad alto stress. I fumatori devono smettere.

Secondo il Dr. Andrew Weil, la dieta DASH (National Institutes of Health) può ridurre l'ipertensione. Ricca di verdure, frutta, pesce; povera di proteine animali e sale. Weil suggerisce anche: molto aglio, integratori di calcio, magnesio, vitamina C. L'aglio rilassa i vasi, la vitamina C riduce leggermente la pressione, calcio e magnesio correggono carenze che alzano la pressione.

Trovare un medico naturopata

I medici naturopati usano dieta, esercizio, stile di vita per affrontare condizioni mediche. Forniranno regimi alternativi per l'ipertensione. Importante trovare un naturopata qualificato e licenziato per monitoraggio corretto. Cerca tramite American Association of Naturopathic Physicians (AANP).

Avvertenze e considerazioni

Stile di vita e dieta possono essere efficaci, ma a volte non bastano. Se l'ipertensione non si controlla con vie naturali, serve farmaco. Durante terapie alternative, monitorare continuamente la pressione per evitare livelli pericolosi.