Sedia Pilates Fai-da-Te: Costruisci la Tua Attrezzatura per Allenamento Core

Il Pilates è una serie di allenamenti ed esercizi progettati per rafforzare i muscoli core di un individuo aumentando gamma di movimento ed equilibrio. Una sedia Pilates è un pezzo di attrezzatura che si concentra sui muscoli addominali core. Comprare attrezzature Pilates può essere costoso, ma alcuni pezzi, come una sedia Pilates, possono essere replicati e costruiti a casa.

Occorrente

• Legno
• Colla per legno
• Tubing in alluminio
• Bulloni
• Sega
• Trapano
• Viti
• Chiavi inglesi
• Cacciaviti
• Clip metalliche
• Molle in acciaio inossidabile
• Imbottitura in schiuma
• Rivestimento in vinile
• Pistola sparapunti
• Sigillante e mordente per legno

Istruzioni

1. Taglia il legno che sarà usato per formare la parte superiore, i lati, lo schienale e la base della sedia Pilates. Trapana fori nelle estremità superiori del legno che sarà usato per i lati della sedia. Applica colla per legno sui bordi del legno prima di assemblare il corpo della sedia.

2. Usa viti per fissare la struttura della sedia Pilates. Rinforza la sedia installando staffe lungo tutti gli angoli interni della sedia.

3. Taglia un pezzo di compensato e due pezzi di tubing in alluminio che serviranno come poggiapiedi della sedia. Attacca il gradino ai bracci di supporto in alluminio usando viti. Completa il poggiapiedi attaccando i bracci di supporto alla sedia Pilates usando bulloni.

4. Attacca le clip metalliche e le molle sotto il poggiapiedi. Le molle sotto il poggiapiedi forniscono resistenza durante gli esercizi Pilates.

5. Applica mordente alla sedia per dare al legno una finitura ricca. Una volta asciutto il mordente, applica uno strato di sigillante trasparente per proteggere il legno. Taglia un pezzo di schiuma quadrato e un pezzo di vinile leggermente più grande per fare il cuscino della sedia. Attacca il cuscino al sedile Pilates usando una pistola sparapunti.