Zaino Pesante e Mal di Schiena: Rischi per gli Studenti

Il peso dello zaino: una minaccia per la colonna

Portare tutto il giorno uno zaino carico di libri causa mal di schiena, specialmente se il peso supera il 15% del peso corporeo dello studente (WebMD).

Conseguenze

Postura scorretta: inclinazione laterale, iperlordosi. Stare in piedi, camminare o sedersi male causa disallineamento spinale, tensioni muscolari, danni ai nervi, postura permanentemente scorretta. Strappi muscolari microscopici, affaticamento, irritazione. Dolori a collo, schiena, mal di testa = campanelli d'allarme.

Come indossare lo zaino correttamente

• Usare entrambe le spalline. Mai su una spalla sola.
• Spalline ben strette (non larghe).
• Se proprio dovete usare una spalla, alternate spesso.
• Pesate lo zaino pieno: potreste stupirvi. Alleggeritelo se possibile.

Consigli pratici

• Lo zaino non deve scendere sotto la vita (stress eccessivo sulle spalle).
• Non deve salire sopra le spalle.
• Il peso maggiore al centro, non sbilanciato lateralmente.

Supporto lombare

Considerate zaini con supporto lombare integrato (cuscino gonfiabile per sostegno extra).

Altre considerazioni

Portare lo zaino a mano causa comunque mal di schiena. Le ragazze lamentano più disagio dei ragazzi.