Salute e malattia
Combattere l'obesità infantile significa insegnare a bambini e adolescenti a fare scelte sane in nutrizione e fitness. Tutti dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un piano di perdita peso, ma i giovani — che in particolare hanno molto peso da perdere — dovrebbero incontrare un pediatra. I medici possono verificare che un bambino sia in sovrappeso e dare ai genitori un range di peso sano e un obiettivo di perdita peso. Dopo aver parlato con un medico, implementare cambiamenti nello stile di vita è imperativo se siete un 12enne che spera di perdere 9 kg.
Aumentate frutta e verdura fresca sostituendo carboidrati semplici come pane bianco con carboidrati complessi come pane integrale ad alto contenuto di fibre. Limitate junk food, snack preconfezionati e bibite zuccherate.
Un 12enne dovrebbe fare esercizio moderato per almeno 30 minuti al giorno. Può essere una passeggiata solitaria nel quartiere o l'esercizio che viene da una squadra sportiva, una lezione di danza o giochi al parco.
Incoraggiate la famiglia a partecipare ad attività sane con voi. I bambini spesso modellano le abitudini di esercizio della madre e iParenting riporta che genitori in sovrappeso crescono figli in sovrappeso. Esercitare e mangiare bene come famiglia crea un ambiente domestico di supporto reciproco e sano.
Iscrivetevi a un campo per dimagrimento per ragazzi durante l'estate. I campi insegnano abitudini alimentari sane e attività fisiche mentre fanno amicizia con coetanei che vivono problemi simili.
Salute degli adolescenti