Salute e malattia
Tieni traccia di come il tuo corpo si è comportato precedentemente per prevedere quando arriverà il prossimo ciclo. La maggior parte delle donne ha cicli di 28-35 giorni. Per prevedere il prossimo ciclo, devi tracciare il tuo ciclo.
Usa un calendario o un'agenda. Ogni mese, segna il giorno in cui inizia il ciclo. Questo è il Giorno 1.
Segna anche i giorni più abbondanti e più leggeri. Registra i giorni in cui inizi lo spotting e soffri di sintomi SPM come gonfiore, voglie e crampi. Questo ti preparerà per il ciclo del mese prossimo.
Conta i giorni dal Giorno 1 di un ciclo al Giorno 1 del successivo. Questa è la lunghezza del tuo ciclo. La maggior parte delle donne ha cicli di 28 giorni, ma questo numero varia per ogni individuo.
Prevedi il tuo prossimo ciclo contando i giorni del tuo ciclo partendo dal Giorno 1 dell'ultimo ciclo. Per esempio, se hai un ciclo di 28 giorni, conta 28 giorni dal Giorno 1 dell'ultimo ciclo e arriverai alla data prevista di inizio del prossimo.
Salute delle donne