Capire il Ciclo Mestruale: Guida Completa
Il ciclo mestruale è un processo mensile guidato dagli ormoni che prepara l'utero alla gravidanza.
Fasi e Orchestrazione Ormonale
- Mestruazione (Giorni 1–5): Sfaldamento endometriale (vasocostrizione arterie spirali, MMP). Bassi E₂/P₄ → aumento FSH.
- Fase Follicolare (Giorni 1–13): FSH → reclutamento follicolare → follicolo dominante → picco di estradiolo (E₂) → proliferazione endometriale.
- Ovulazione (Giorno ~14): Picco LH (feedback positivo) → rottura follicolare → rilascio ovocita.
- Fase Luteale (Giorni 15–28): Corpo luteo → progesterone (P₄) + E₂ → endometrio secretorio (finestra d'impianto). Se niente gravidanza → regressione CL → calo ormoni → mestruazione.
Metriche del Ciclo
- Lunghezza: 21–35 giorni (media 28); variabilità ±7 giorni normale.
- Flusso: 30–80 mL; >80 mL = menorragia.
- Durata: 2–7 giorni.
Sintomi Comuni
- Fisici: Crampi (prostaglandine), mal di schiena, tensione mammaria, cefalea, gonfiore, affaticamento.
- Emotivi: Irritabilità, tristezza, ansia, annebbiamento mentale (PMS/PMDD).
Prodotti Mestruali
Assorbenti interni, esterni, coppette mestruali, mutande assorbenti, assorbenti lavabili — scegliere in base a flusso, comfort, sostenibilità, costo.
Igiene e Campanelli d'Allarme
- Cambiare prodotti ogni 4–8h; lavare mani; no docce vaginali; senza profumo.
- Consultare il medico per: cicli <21 o >35g, sanguinamento abbondante (imbeve >1 assorbente/h), dolore severo (dismenorrea non responsiva a FANS), sanguinamento intermestruale, post-coitale, amenorrea >3 mesi.
La mestruazione è un segno vitale; monitorarla aumenta la consapevolezza sulla salute.