Sindrome premestruale (PMS) e segnali dell'arrivo del ciclo

La PMS (sindrome premestruale) raggruppa i sintomi che molte ragazze/donne avvertono 1-2 settimane prima del flusso. Aiutano a prevedere il ciclo. Per chi non ha ancora avuto il menarca, i segni della pubertà annunciano l'arrivo.

Segnali del primo ciclo (menarca)

• Cambiamenti fisici: perdite vaginali, comparsa peli ascellari e pubici, scatto di crescita, sviluppo del seno.

Indicatori del ciclo ricorrente

• Se regolare: conta 28 giorni dall'inizio dell'ultimo flusso. Se irregolare, osserva i segnali 1-2 settimane prima:

  • Acne, gonfiore addominale, tensione mammaria/dorso, stanchezza, stipsi/diarrea, cefalea.
  • Segnale maggiore: calo dell'umore, sensazione di stress, tristezza.
  Annotare i sintomi aiuta a prevedere l'arrivo.

PMS e donne

• Causa esatta ignota; probabile fluttuazione ormonale ciclica. Per alleviare:

  • Dieta sana (frutta/verdura), meno sale, più acqua.
  • Esercizio fisico → meno stress.
  • Sintomi severi: farmaci OTC o su prescrizione.