Salute e malattia
Lottare con l'aumento di peso in qualsiasi momento è frustrante, ma questo è particolarmente vero durante la menopausa quando il tuo corpo sta sopportando una serie di altri cambiamenti. Essere più pesanti in mezzo alla menopausa è comune. Ma sia i cambiamenti ormonali che i fattori generali dell'invecchiamento si dice che giochino ruoli nell'aumento di peso a mezza età. Capire il tuo corpo che invecchia e fare passi preventivi mentre raggiungi la menopausa è la chiave per mantenere un peso sano.
La maggior parte delle donne tra i 40 e i 50 anni scopre che mantenere il loro peso abituale è drasticamente più difficile durante la transizione menopausale, secondo MayoClinic.com. Potresti notare che fare esercizio e mangiare le tue porzioni normali non ha lo stesso effetto di una volta. Nonostante la percezione che la menopausa porti con sé un aumento di peso improvviso, la Dott.ssa Margery Gass, con la North American Menopause Society, dice che i chili sono più probabilmente un accumulo negli ultimi 10-15 anni. Le donne nella metà dei 30 anni tipicamente guadagnano uno o due chili all'anno, dice Gass, risultando in un aumento di circa 25 chili al momento della menopausa.
Secondo un articolo sul Journal of Postgraduate Medicine, i ricercatori credono che la menopausa possa innescare cambiamenti avversi nella distribuzione del grasso di una donna. Questi cambiamenti ormonali possono alterare la composizione corporea, risultando in aumento di peso. Invecchiare comporta anche la perdita di muscoli, dice Gass, mentre perdi lo stesso livello di bruciare energia degli anni più giovani. Inoltre, le fibre naturali nel corpo iniziano a rilassarsi, portando a una cronica mancanza di elasticità e tono. Le donne in menopausa tendono anche a fare meno esercizio, mangiare di più e bruciare meno calorie.
Gravi implicazioni per la salute possono derivare dall'aumento di peso negli anni successivi. I chili in eccesso aumentano il rischio di ipertensione, colesterolo alto e resistenza all'insulina, secondo MayoClinic.com. Questi problemi di salute possono portare a malattie cardiache o possibile ictus. Le prove mostrano anche che aumentare significativamente di peso dopo la menopausa aumenta il rischio di cancro al seno di una donna di quasi il 20%, secondo MayoClinic.com.
Non è mai troppo presto per iniziare un regime di peso sano. L'aumento di peso e l'aumento della circonferenza vita possono essere facilmente prevenuti attraverso l'intervento sullo stile di vita in donne in età menopausale sane, secondo i dati del Women's Healthy Lifestyle Project, uno studio nazionale completo. I metodi primari di prevenzione e inversione includono: aumentare la tua attività fisica, ridurre l'apporto calorico e diminuire i grassi dietetici. L'esercizio aiuta anche a prevenire una certa perdita muscolare, aggiunge Gass, quindi aumentare la consapevolezza del tuo corpo a metà dei 30 anni è la tua migliore linea di difesa.
Anche i fattori genetici possono influenzare l'aumento di peso nelle donne in menopausa. Se i tuoi familiari hanno lottato con l'obesità, sei più suscettibile a simili problemi di salute. Geni e comportamento, tuttavia, entrambi contribuiscono all'aumento di peso.
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