Menopausa e stipsi: cause, rimedi e dieta

Tra le complicazioni poco discusse della menopausa c'è la stipsi. Avviene per fluttuazioni ormonali e rallentamento del tratto gastrointestinale, che influisce anche sulla digestione causando talvolta indigestione.

Alimentazione

Troppo cibo o cibi sbagliati peggiorano la stipsi. Evitare zuccheri e alimenti ricchi di carboidrati raffinati.

Rimedi erboristici

Menopauseatoz.com consiglia prodotti naturali con lobelia, radice di idraste (goldenseal), genziana, semi di fieno greco, filipendula (meadowsweet), semi di finocchio per sollievo delicato.

Mangiare piano e masticare bene

Mangiare lentamente, masticare a lungo. Permette enzimi digestivi di scomporre il cibo e indirizzare nutrienti a fegato e muscoli.

Benefici delle fibre

Menopauseinsight.com: più fibre. Cereali e pane integrali. Almeno 8 bicchieri d'acqua/giorno, frutta, verdura, succhi di frutta.

Farmaci che possono causare stipsi

Farmaci ipertensione (clonidina), oppioidi, antidepressivi, calcio, integratori ferro → stipsi. Parlarne col medico per gestire il problema.