Crampi ai Piedi in Menopausa: Cause e Rimedi

Quando gli ormoni fluttuano in perimenopausa/menopausa, i muscoli devono adattarsi: nel frattempo possono insorgere crampi.

Cause

Anemia o sideropenia (Mayo Clinic). Altre condizioni menopausali che causano crampi: disfunzione tiroidea, insulinoresistenza/diabete, ipoglicemia, problemi renali.

Altre considerazioni

Se una donna menopausale diventa diabetica, può sviluppare neuropatia periferica → crampi ai piedi (Cleveland Clinic).

Prevenzione/Soluzione

Se crampi notturni (crampi notturni/charley horse) → possibile problema circolatorio. Vitamina E migliora circolazione e previene crampi (Dr. Steve Subotnick, "Sports and Exercise", podiatra sportivo). 1.200 UI/die x 2 settimane in menopausa, poi 400 UI/die (eccesso vitamina E controindicato).

Carenza di magnesio

Valuta apporto di magnesio: tofu, spinaci, halibut, sgombro, crusca di riso, semi di zucca essiccati.

Tecniche di sollievo

Pediluvio con olio essenziale di menta piperita. Tintura di iperico (St. John's wort). Cuprum (rimedio omeopatico) per crampi/spasmi. Confrontati col medico o omeopata.