Salute e malattia
Avere incubi può sembrare opprimente a volte — poiché gli incubi sono noti per interrompere i ritmi del sonno e causare disagio durante gli orari e gli eventi quotidiani (per mancanza di sonno o terrore notturno). Ridurre ed eliminare gli incubi è possibile con un po' di ricerca, e le soluzioni varieranno a seconda dell'intensità dei tuoi incubi insieme alla tua personalità e paure.
Tenere o creare un diario dei sogni accanto al letto sul comodino. Scrivere i sogni ogni mattina al risveglio e prima di alzarsi dal letto (per includere più dettagli). Includere informazioni e tutto ciò che ricordi sugli incubi che stai avendo.
Parlare con qualcuno a te vicino, come un amico o familiare, degli incubi che hai per esprimere le esatte azioni e problemi che avvengono nei sogni — che ti aiuterà a dare un senso o capire perché hai questi incubi.
Riscrivere un incubo ricorrente, dandogli un finale piacevole — risolvendo l'incubo nella tua mente prima di andare a dormire. Questo può aiutarti quando rivisiti l'incubo e potresti sentirti più in controllo su ciò che accade una volta che ne comprendi i dettagli per iscritto.
Pensare a pensieri positivi e a luoghi che vorresti visitare prima di addormentarti, invece di qualsiasi cosa legata agli incubi che hai. Questo può aiutare a distrarre il cervello dall'incubo — risultando in un sogno piacevole invece.
Creare un diario alimentare se gli incubi avvengono quando mangi cibi o bevande specifici — perché potresti avere un'allergia alimentare. Eliminare lentamente gli alimenti uno a uno dalla dieta per vedere se gli incubi continuano e trovare il problema.
Salute della famiglia (generale)