Migliorare l'Umore Naturalmente: Guida al Rilascio di Endorfine

Le endorfine, chiamate anche neuroormoni, sono biochimici rilasciati nel cervello durante certe attività. Queste sostanze manipolano le reazioni delle cellule nervose nei trasmettitori. Un'intensa scarica di endorfine impedisce alle persone di sentire dolore quando sono in shock o sotto stress estremo. Un rilascio più lieve spiega perché molti si sentono più felici dopo l'esercizio. Conoscere le endorfine aiuta a manipolare naturalmente il proprio umore.

Istruzioni

1. Esercitarsi regolarmente. Metodo comunemente riconosciuto per aumentare la produzione di endorfine che aiuta a stare in forma migliorando l'umore. Durante sforzo fisico prolungato come corsa, nuoto o altre attività cardiovascolari intense, il cervello rilascia beta-endorfina, un ormone formato da un aminoacido. Le molecole di beta-endorfina hanno effetto simile alla morfina sul cervello, pur avendo struttura chimica diversa.

2. Fare l'amore frequentemente con un partner stabile. La produzione di endorfine umane aumenta del 200% durante il rapporto sessuale. Ciò è dovuto in gran parte al contatto fisico intimo, oltre al raggiungimento dell'orgasmo. Le endorfine prodotte durante il sesso possono aiutare a guarire una relazione in crisi e migliorare salute e umore di entrambi i partner, ritardando sintomi dell'invecchiamento.

3. Ridere spesso. Una risata di pancia, detta anche risata sguaiata, può essere risposta a una buona battuta o situazione esilarante. Ma è anche una reazione fisica appropriata in tempi di crisi. Secondo lo scienziato Norman Cousins, la risata innesca il rilascio di endorfine che possono ridurre il dolore da infortunio o malattia e persino far avanzare il processo di guarigione. Restare positivi nei momenti difficili e potresti vedere miglioramenti prima che se passi il tempo a preoccuparti.

4. Ascoltare regolarmente la tua musica preferita. Mentre gli effetti della musica sul cervello umano sono ancora misteriosi, l'organizzazione Road to Health riporta che ascoltare molti generi, inclusi classica, rock, metal e persino musica da ascensore, innesca il rilascio di endorfine. Gli effetti fisici e psicologici della musica variano in individui diversi, basati sugli stili che ognuno apprezza.