Impatto dell'attività pre-sonno su contenuto dei sogni e sonno REM

La persona media passa due ore a notte sognando, secondo l'Istituto Nazionale per i Disturbi Neurologici e l'Ictus. I sogni avvengono durante il sonno REM, unico a mammiferi e uccelli. I ricercatori credono che i sogni siano il modo in cui il cervello dà senso a informazioni casuali ricevute durante il giorno e durante il sonno REM. Ciò significa che cose che avvengono durante il giorno possono influenzare i sogni.

Influenza sul contenuto

Hai mai guardato uno show TV prima di dormire e sognato gli attori? O stato sveglio fino a tardi preoccupato per una presentazione il giorno dopo e sognato che andava male? Le cose che vedi e pensi prima di dormire influenzano la tua mente subconscia mentre sogni. È per questo che cose o persone viste durante il giorno finiscono nei sogni notturni.

Facilitare l'ingresso nel sonno REM

Il sonno REM è necessario per sognare. È lo stato di sonno profondo causato da un segnale da un'area del cervello chiamata ponte. Questo manda il corpo in paralisi temporanea e permette al cervello di ripararsi e stimolare regioni usate nell'apprendimento. Impegnarsi in attività fisica alcune ore prima di dormire può stancare il corpo e permettergli di entrare nel sonno REM più facilmente. Questo darà alla mente più possibilità di sognare durante le ore di sonno.

Creare la memoria del cervello

I sogni ti aiutano a dare senso alle informazioni presentate nel corso di una giornata. Le attività in cui ti impegni durante il giorno diventeranno poi i ricordi che avrai per domani. Ad esempio, se giochi a baseball durante il giorno, potresti sognare baseball durante il sonno - o no. Ma quei pensieri saranno presenti durante il ciclo REM e diventeranno un ricordo che avrai al risveglio. La mancata entrata in sonno REM può risultare in incapacità di ricordare abilità o attività apprese il giorno prima, secondo il NINDS.

Conclusione

L'attività prima di dormire può avere effetti ovvi e non ovvi sullo stato onirico. Le attività possono aiutarti a entrare in sonno REM necessario per sognare o influenzare il soggetto dei sogni. Le tue attività possono rivelare desideri o bisogni subconsci di cui diventi consapevole solo nei sogni. Per questi motivi, puoi valutare sogni e attività insieme per cercare pattern o somiglianze, specialmente per emozioni o desideri.