Salute e malattia
L'adulto medio ha bisogno di 7-10 ore di sonno, qualcuno funziona con meno, altri con più. Dormire fino a tardi nel weekend occasionale è piacevole, ma non è consigliabile dormire eccessivamente per i problemi di salute e comportamentali che ne derivano. Cerca di limitare il sonno eccessivo per prevenire questi problemi.
Può sembrare paradossale, ma dormire troppo ti fa sentire più stanco. Più dormi, più la temperatura corporea scende, portando a stanchezza estrema e letargia al risveglio. Con l'iper-sonno, sei più a rischio obesità perché il corpo impiega più tempo a recuperare e iniziare a bruciare calorie.
La depressione è uno svantaggio comune per chi dorme troppo. Forse perché più dormi, meno attività fisica fai, quindi meno endorfine per l'umore. Al risveglio da sonno lungo ti senti "fuori fase" più a lungo, fai fatica a trovare energia, diventi ritirato e antisociale. Può portare a effetti psicologici come depressione.
Studi collegano diabete e malattie cardiache all'iper-sonno. Molte persone con queste condizioni dormono eccessivamente. La causa potrebbe essere sconosciuta, ma l'obesità da sonno eccessivo mette a rischio diabete e cuore.
Il mal di testa è comune in chi dorme troppo, specie nelle ore dopo un sonno molto lungo (>9 ore). Dormire a lungo impatta negativamente i neurotrasmettitori cerebrali attivi durante il sonno, causando risveglio con emicrania pulsante o mal di testa martellante. I mal di testa persistenti rendono più difficile iniziare la giornata.
Con mal di testa, letargia, depressione e cattivo umore da iper-sonno, la vita quotidiana diventa erratica per questi schemi di sonno malsani. Continuando a dormire a lungo, hai meno tempo per prepararti, lavorare, studiare, fare cose. Diventi compiacente e rammaricato per le lunghe ore di sonno, risultando demotivato e più stanco: un circolo vizioso.
Salute della famiglia (generale)