Salute e malattia

Come farti felice Dopo un giorno triste

Si gioca un ruolo significativo nel controllare la vostra felicità . Secondo un Psychology Today blog post scritto da Sonja Lyubomirsky , autore di " The How of Happiness " , il 60 per cento di felicità di una persona è determinato dalla genetica e le circostanze della vita , mentre il restante 40 per cento è influenzata dalle azioni che intraprendiamo e le modifiche facciamo . Invece di sguazzare nella vostra tristezza , imparare a integrare i metodi che migliorano istantaneamente il vostro umore e ti fanno happy.Things Hai bisogno
attrezzature da palestra
Televisione
Vecchie fotografie

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esercizio per almeno 10 minuti . Fare jogging sul tapis roulant , sollevare pesi , nuotare o andare in bicicletta . L'esercizio stimola la produzione di endorfine nel cervello , secondo WeightTraining.com . Le endorfine danno una sensazione di euforia e può migliorare notevolmente il vostro umore . Il drastico cambiamento di umore è facilmente percepito . Perché endorfina -release differisce a persona , potrebbe essere necessario esercitare per dovunque da 10 a 30 minuti .
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Guardare un film o show televisivo divertente . Risate aiuta ad alleviare le emozioni stressanti e stimola il rilascio di endorfine , il sito HelpGuide stati, che migliorano il tuo umore e ti fanno felice .
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Guarda le foto dei momenti felici . Vecchie foto del bambino , le foto delle vacanze divertenti e foto di amici e familiari possono mettere un sorriso sul tuo viso e temporaneamente farà dimenticare tutto ciò che è che ti fa triste .
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Esporsi al sole . A piedi o sedersi all'aperto alla luce del sole . La luce del sole stimola la produzione di vitamina D , che è essenziale per il corretto funzionamento del cervello , secondo il sito web del terapeuta nutrizionale Robin Dowswell . Il sole stimola anche la serotonina , noto anche come l'ormone felice , che migliora l'umore , il Web site indica .
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mangiare un pasto sano, perché nutrienti in grado di migliorare il vostro umore e aiutare a tenere a bada la depressione , secondo WebMD . Includi omega - 3 acidi grassi e cibi ricchi di selenio e vitamina D. Get acidi grassi omega - 3 dal salmone , noci e verdure a foglia verde . Consumare fagioli, pollo senza pelle , farina d'avena e riso integrale per il selenio e ottenere la vostra vitamina D dai latticini , fegato di manzo e uova .